13. Nutrition sportive en course trail: quoi manger avant, pendant et après? (avec Audrey Bélanger-Leclair)

Épisode de UTLIV podcast par Arianne Labrie · 12 mars 2025 · 1 h 26 min

Dans cet épisode avec Audrey Bélanger-Leclair, nutritionniste sportive spécialisée dans les sports d’endurance, nous discutons de l’impact de l’alimentation et de l’hydratation sur la performance et la récupération en course trail. Nous abordons les erreurs fréquentes, les meilleures stratégies nutritionnelles et les ajustements selon l’intensité et la durée de l’effort.

Vous apprendrez notamment :

Quand et quoi manger avant, pendant et après une course

L’importance des glucides et des protéines pour maintenir l’énergie et favoriser la récupération

Les meilleures stratégies d’hydratation et comment éviter la déshydratation

Est-il conseillé de courir à jeun pour s’adapter aux efforts longs

Quand faut-il intégrer les protéines dans les longues courses d’endurance

Et plus encore!

Nous espérons sincèrement que cet épisode vous aidera à mieux comprendre l’importance de l’alimentation dans votre pratique sportive et à éviter les erreurs classiques qui peuvent nuire à vos performances! :D

Bonne écoute

Arianne IG: ⁠@lakinzenactive⁠

Mouvement zen actif IG: ⁠@mouvement_zenactif⁠

Audrey Bélanger-Leclair: @audreybleclair.nutritionsport

Livre sur les types de faim: https://www.leslibraires.ca/livres/la-faim-comment-l-apprivoiser-cynthia-marcotte-9782897057459.html?srsltid=AfmBOoou4sT2FYLBsIK6kawA16PBFfaagXFuQ7qu1XX4yD1AfmdphEY0

Site internet: https://studiozenactif.com/ & https://mouvementzenactif.com/

Autres épisodes de « UTLIV podcast »

• 20. Le off season en course à pied : pourquoi changer de focus est essentiel pour progresser 3 novembre 2025
• 19. Le gros down après un événement sportif : pourquoi ça arrive et comment mieux le vivre 22 octobre 2025
• 18. Est-ce possible de manger et bouger intuitivement quand on veut performer dans un sport? + image corporelle chez le sportif (avec Karine Paiement) 7 mai 2025
• 17. Expédition en ski au cratère Manicouagan avec Malie Lessard-Therrien 30 avril 2025
• 16. L’imprévu: un problème ou une opportunité d’aventure ? (avec Andrée-Anne Brunet) 9 avril 2025
• 15. Comment l'astronomie peut enrichir nos sports de plein air et en course à pied avec Samer Hobeika de Zenderfull 2 avril 2025
• 14. Paddle board en mode dépassement et aventure : sortir du cliché Sunset & Drink (avec Marine Diez) 19 mars 2025
• 12. L'importance du sommeil pour la performance sportive & pour le bien-être quotidien (avec Clémence de Bien dans ton plumard) 5 mars 2025
• 11. Accro à l'aventure et à la nouveauté? Est-ce réellement un problème? 19 février 2025
• 10. S’épanouir grâce à la course trail et le yoga avec Geneviève Asselin-Demers 12 février 2025
• 9. Le sport ne devrait pas être la seule façon de gérer ton stress 4 février 2025
• 8. Transformer un problème de santé en opportunité pour créer sa vie de rêve (avec Angelica Kozak) 4 février 2025
• 7. LE PIVOT (bounce back) : La clé pour réaliser ses rêves et objectifs 21 janvier 2025
• 6. Concilier famille et aventure, est-ce possible? 6 novembre 2024
• 5. La communauté et l'entraide pour atteindre ses objectifs sportifs (BONUS: voyage course trail pyrénées) 14 octobre 2024

Tous les épisodes de UTLIV podcast · Plus de podcasts Sport