Longévité féminine : pourquoi la ménopause est la clé de votre avenir — Sophie Kune - S4E21

Épisode de 108 Milliards par Mounia Erkha · 22 janvier 2026 · 1 h 09 min

Aujourd’hui, je vous invite à une conversation toute en nuances avec Sophie Kune, une experte inspirante qui partage son parcours unique avec la ménopause. Ce n’est pas seulement l’histoire d’une transition biologique, mais une évolution profonde, un rendez-vous personnel et politique avec son corps. Sophie raconte comment, initialement intimidée, elle a traversé une ménopause artificielle brutale, prise au dépourvu, avant de comprendre que la ménopause dépasse largement la simple fin des règles. C’est tout un changement hormonal qui impacte notre santé physique, mentale et bien sûr notre longévité.

Elle évoque avec une sincérité rafraîchissante ses recherches, ses découvertes, son cheminement entre la peur et l’acceptation, mais aussi le rôle clé du traitement hormonal de substitution, à condition de l’ajuster au cas par cas, au plus près de soi. Sophie nous parle aussi de l’importance d’écouter son corps, d’adopter une alimentation adaptée, de bouger et de s’accorder une bienveillance nécessaire pendant cette étape de vie. Le poids des tabous, les silences autour des symptômes et l’absence d’accompagnement sont également au cœur de cette discussion, qu’elle combat avec des outils concrets, comme ses trousses spéciales pensées pour briser ces barrières.

Au fil du podcast, on découvre aussi l’enjeu collectif de la ménopause, impactant des millions de femmes en France, souvent mal accompagnées, voire invisibilisées dans le milieu médical. Sophie nous confie son engagement à former et sensibiliser, mais aussi à écouter la multiplicité des voix féminines, faisant de ce sujet complexe un territoire d’empowerment.

Elle termine sur une note pleine d’espoir et d’encouragement, rappelant que cette transition n’est pas une perte mais un gain, un moment pour se réapproprier sa santé et sa vie. Sa démarche, tant personnelle que professionnelle, est un appel à l’action, à la compréhension fine de nos corps et à la responsabilité que chacune peut choisir d’endosser. Une conversation intime, pleine de sagesse et de clarté, qui invite à envisager la ménopause autrement, comme une étape incontournable à embrasser avec force et curiosité.

Timeline

00:00:00 - 00:05:44 : Introduction et parcours personnel de Sophie vers la ménopause

00:05:44 - 00:10:15 : La ménopause artificielle : un choc brutal et révélateur

00:10:15 - 00:14:04 : La naissance de Ménopausterise et la découverte d'un silence collectif

00:14:04 - 00:18:25 : Traitement hormonal : espoirs et obstacles personnels

00:18:25 - 00:24:45 : Longévité et ménopause : comprendre les vrais enjeux de santé

00:24:45 - 00:32:31 : Transformation personnelle : sport, alimentation et mindset

00:32:31 - 00:40:26 : Solutions alternatives quand le traitement hormonal n'est pas possible

00:40:26 - 00:47:44 : Coaching et accompagnement : vers une méthode structurée

00:47:44 - 00:58:12 : Enjeux sociétaux : la ménopause au travail et dans la société

00:58:12 - 01:07:28 : Conseils pratiques et message d'empowerment pour toutes les femmes

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À propos du podcast

108 Milliards c’est le podcast qui aborde le développement personnel et spirituel sous un angle scientifique et pragmatique. Je suis Mounia Erkha, ancienne investisseuse devenue coach. J’ai fondé la méthode 108 Milliards pour une raison simple : apprendre à reprogrammer son cerveau grâce à la…

108 Milliards

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