Dr Rougier : C'est le Sucre qu'il faut Réduire. Faire de son Cerveau son Partenaire Minceur

Épisode de Antidoxe par Lydda · 6 janvier 2026 · 1 h 16 min

Le Docteur Yann Rougier, spécialiste de l'alimentation et du cerveau, auteur de best-sellers santé, nous dévoile les secrets d'une alimentation saine et minceur, sans régime ! Il nous dévoile comment faire de son cerveau son allié pour être en forme et en bonne santé.

Episode disponible sur toutes les plateformes de podcast : https://linktr.ee/Antidoxe

Ce que vous allez apprendre :

- Pourquoi il vaut mieux prendre une tartine beurrée qu'une tartine sans beurre au petit-déjeuner

- Comment reprogrammer son cerveau pour en faire son partenaire minceur

- Que le sucre est partout et qu'on n'en a pas besoin d'autant

- Pourquoi les régimes ne marchent pas

- Et qu'en soignant notre cerveau émotionnel, on va prendre soin de notre santé !

Retrouvez le livre du Dr Rougier 'Programmez votre cerveau son partenaire minceur' : https://fliz.ly/Aq8Nn_y

Chapitres :

00:00 Dans cet épisode

00:55 Présentation

01:38 Intro : les régimes ne marchent pas.

02:19 Peut-on se décider à mincir ?

06:53 Vaut-il mieux faire des efforts pour manger moins gras ou moins sucré ?

08:26 Est-ce qu’enlever totalement les sucres, comme le régime cétogène, est une bonne piste ?

09:41 Pourquoi aime-t-on manger du sucre pour se réconforter ?

11:26 Pourquoi le sucre peut-il aussi avoir l’effet d’exciter les enfants ?

15:59 Alors le sucre est-il notre ennemi ?

19:06 Comment l’usage du sucre s’est-il tant répandu ?

24:47 Où trouve-t-on le fructose ?

27:41 Pourquoi le sucre est-il si addictif ?

32:13 Comment appréhender le sucre de manière positive ?

39:48 Quelles sont les différences à connaître entre les types de sucre : glucose/fructose, lents/rapides… ?

46:45 Alors comment faire pour trouver un bon équilibre alimentaire, concrètement ?

59:21 Est-il bénéfique de s’orienter vers les céréales complètes ou semi-complètes, réputées meilleures pour la santé ?

01:03:53 Comment associer les aliments pour composer une assiette et un menu bons pour la santé ?

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À propos du podcast

Du savoir qui rend heureux. Un antidote à la doxa.

Antidoxe

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