HACKE TON CERVEAU : ARRÊTE DE COMPTER SUR TA MOTIVATION

Épisode de BÂTIR POUR SOI par Clémence Beretta - propulsé par Bouygues Batiment France · 15 janvier 2026 · 14 min

Chaque année, on prend des résolutions. Et chaque année, on se demande pourquoi elles ne tiennent pas. Ce n’est pas un problème de volonté. Ce n’est pas un manque de discipline.

C’est surtout qu’on compte sur la motivation… alors que la motivation est une émotion. Et une émotion, ça fluctue !

Dans cet épisode de Bâtir pour Soi, on décrypte, à la lumière des neurosciences, pourquoi attendre “d’être motivé” est une stratégie perdante, et comment construire des routines et une discipline qui tiennent vraiment dans le temps, même les jours sans énergie.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

Pourquoi la motivation émotionnelle ne suffit pas pour atteindre ses objectifs

La différence entre motivation, discipline et motivation intrinsèque

Comment le cerveau transforme une action en habitude automatique

Pourquoi les routines sont un raccourci neurologique (et non une contrainte)

Comment arrêter de lutter contre soi… et commencer à travailler avec son cerveau

À travers des exemples concrets, des anecdotes personnelles et des explications accessibles, cet épisode t’aide à sortir du cycle motivation → abandon → culpabilité, pour construire des systèmes simples, durables et respectueux de ton énergie.

Si tu veux arrêter de te juger, si tu veux comprendre pourquoi tu fais certaines choses… et pourquoi tu en abandons d’autres, et si tu veux bâtir des habitudes alignées avec qui tu es vraiment, cet épisode est pour toi.

Bâtir pour Soi : comprendre son cerveau pour mieux se construire.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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À propos du podcast

Bâtir pour Soi est un podcast mensuel initié par Clémence Beretta, athlète olympique et collaboratrice chez Bouygues Bâtiment France, qui plonge au cœur de la santé mentale au travail et du bien-être personnel. Chaque épisode aborde une thématique essentielle pour s’épanouir dans un environnement…

BÂTIR POUR SOI

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