Blessures, renforcement et étirements : Julien Coudert, kiné du sport, répond à toutes vos questions !

Épisode de BPM by RunMotion Coach - Le podcast running et trail par RunMotion Coach / Running & Trail · 30 janvier 2026 · 51 min

Le podcast running BPM by RunMotion Coach a été lancé en décembre avec une ambition claire : aider les coureurs à progresser durablement, grâce à des conseils concrets et des échanges de fond.

Dans ce nouvel épisode 120 BPM (format long), nous avons le plaisir de recevoir Julien Coudert, kinésithérapeute du sport, coureur de haut niveau (2h29 au marathon, top 20 de la CCC, un des trails de l'UTMB) et contributeur aux modules de PPG et d’étirements de l’application RunMotion Coach.

🎙️ Ensemble, nous explorons en profondeur des sujets qui concernent tous les coureurs, du débutant au confirmé.

Au programme de cet épisode :

🩺 Blessures en course à pied

Les 3 blessures les plus fréquentes chez les coureurs

Différences entre blessures musculaires, tendineuses et articulaires

Quand faut-il continuer, adapter, ou arrêter l’entraînement running ?

Comment reconnaître une douleur « acceptable » d’un vrai signal d’alerte

Que faire en cas de douleur au tendon d’Achille, au genou ou à la cheville

Chaud ou froid ? Repos total ou actif ?

Que faire quand une blessure survient 3 semaines avant un objectif majeur

Combien de jours de repos après un 10 km, semi ou marathon

Kiné ou ostéo : comment choisir selon la pathologie

💪 Renforcement musculaire & PPG

Pourquoi la PPG est l’un des meilleurs outils de prévention des blessures

Différences entre renforcement pour routards et traileurs

À quoi sert vraiment la proprioception

Renforcement à la maison ou en salle ? Avec ou sans charge ?

🧘 Étirements : démêler le vrai du faux

Faut-il s’étirer avant, après… ou pas du tout ?

Étirements dynamiques vs statiques

Les erreurs à éviter absolument

Pourquoi les étirements ne doivent jamais être automatiques

🎯 Un épisode concret et sans dogme, qui t’aidera à :

✔ mieux comprendre ton corps

✔ t’entraîner plus intelligemment

✔ réduire le risque de blessure

✔ et durer dans ta pratique du running et du trail

📲 Pour aller plus loin

Avec RunMotion Coach, retrouve dans l’application ton plans d’entraînement 100% personnalisé intégrant renforcement musculaire, étirements et gestion de la charge d’entrainement, adaptés à ton niveau et à tes objectifs.

🎧 Bonne écoute… et prends soin de ton corps, c’est ton premier outil de performance 🏃‍♂️

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Autres épisodes de « BPM by RunMotion Coach - Le podcast running et trail »

À propos du podcast

BPM by RunMotion Coach - Le podcast running, trail et marathon « Là où le chrono s’arrête, les histoires commencent. » Bienvenue sur BPM by RunMotion Coach, le podcast running incontournable pour tous les passionnés de running, trail et marathon. Que vous prépariez un 10 km, un semi-marathon, un…

BPM by RunMotion Coach - Le podcast running et trail

Épisodes similaires

Tous les épisodes de BPM by RunMotion Coach - Le podcast running et trail · Plus de podcasts Sport