L’endurance fondamentale : la séance la plus importante pour progresser en running

Épisode de BPM by RunMotion Coach - Le podcast running et trail par RunMotion Coach / Running & Trail · 6 février 2026 · 12 min

Tu cours régulièrement, tu veux progresser en running, améliorer ton cardio, être plus à l’aise sur tes footings… mais tu as l’impression de stagner ? Et si la clé était de courir plus lentement pour courir mieux ?

Dans cet épisode de BPM by RunMotion Coach, Maéva et Romain (cofondateur de RunMotion Coach) décortiquent une séance de course à pied souvent sous-estimée, parfois mal comprise, mais pourtant fondamentale pour progresser en course à pied : l’endurance fondamentale.

Au programme :

Qu’est-ce que l’endurance fondamentale, concrètement

Pourquoi elle constitue la base de tout entraînement running, du 5 km au marathon

Le paradoxe du running : pourquoi courir lentement permet de courir plus vite

Comment savoir si tu es à la bonne allure (parole, respiration, fréquence cardiaque)

Les erreurs les plus fréquentes sur les footings

Pourquoi l’allure peut (et doit) varier d’un jour à l’autre

Combien de temps durer une séance selon ton niveau

Quelle place donner à l’endurance fondamentale dans une semaine d’entraînement

Des conseils simples pour réussir tes footings et progresser en course à pied sans te griller

🎯 Objectif : construire un moteur solide, mieux récupérer, enchaîner les semaines sans fatigue excessive et poser les bases d’une progression durable.

👉 Que tu sois débutant, coureur régulier, ou en préparation 10 km, semi-marathon, marathon ou trail, cet épisode va probablement changer ta façon de t’entraîner.

📲 Et si tu veux aller plus loin, RunMotion Coach t’aide à intégrer automatiquement l’endurance fondamentale au bon volume et à la bonne intensité, selon ton niveau et ton objectif.

🎧 Bonne écoute… et souviens-toi : courir plus facile, c’est souvent courir plus intelligent.

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À propos du podcast

BPM by RunMotion Coach - Le podcast running, trail et marathon « Là où le chrono s’arrête, les histoires commencent. » Bienvenue sur BPM by RunMotion Coach, le podcast running incontournable pour tous les passionnés de running, trail et marathon. Que vous prépariez un 10 km, un semi-marathon, un…

BPM by RunMotion Coach - Le podcast running et trail

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