Échauffement & éducatifs : pourquoi ne plus jamais les zapper avant de courir
Épisode de BPM by RunMotion Coach - Le podcast running et trail par RunMotion Coach / Running & Trail · 16 janvier 2026 · 9 min
Souvent bâclé, parfois oublié… et pourtant absolument essentiel : l’échauffement 🏃♂️🔥
Dans cet épisode de BPM by RunMotion Coach, Maéva et Romain t’expliquent pourquoi l’échauffement et les gammes (éducatifs) sont une étape clé pour préparer ton corps, améliorer ta foulée et réduire le risque de blessure en course à pied.
Au programme :
Peut-on partir courir sans s’échauffer quand on manque de temps ?
Comment structurer un échauffement efficace avant une séance running
La différence entre activation générale et activation spécifique
Quels éducatifs / gammes intégrer (montées de genoux, talons-fesses, foulées…)
Combien de répétitions faire, sans en faire trop
Pourquoi ajouter des lignes droites avant une séance running rapide
Pourquoi plus l’intensité de la séance est élevée, plus l’échauffement est important
🎯 Objectif : démarrer tes séances running ou trail dans de bonnes conditions, avec un corps prêt à encaisser l’intensité… et à performer.
📲 Envie de séances bien structurées, sans te poser de questions ?
Avec RunMotion Coach, retrouve des entraînements incluant automatiquement échauffement, éducatifs et progressivité, adaptés à ton niveau et à ton objectif 🏅
🎧 Bonne écoute… et ne zappe plus jamais ton échauffement !
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À propos du podcast
BPM by RunMotion Coach - Le podcast running, trail et marathon « Là où le chrono s’arrête, les histoires commencent. » Bienvenue sur BPM by RunMotion Coach, le podcast running incontournable pour tous les passionnés de running, trail et marathon. Que vous prépariez un 10 km, un semi-marathon, un…
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