Les 5 piliers de la santé des femmes | Avec Estelle

Épisode de Corps & Esprit par Meryl Bissonnier & Flavio Guionneau · 12 octobre 2025 · 1 h 33 min

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !

Cette semaine on retrouve Estelle, coach santé et bien-être chez Pareto Santé, pour explorer en profondeur la santé féminine. On déconstruit les idées reçues sur le sport, l’alimentation, le cycle hormonal et la contraception pour t’aider à :

• Optimiser ton énergie au quotidien

• Gérer tes fringales et ton alimentation émotionnelle

• Adapter ton entraînement sportif à ton cycle

• Comprendre l’impact des hormones et de la pilule sur ton corps

• Retrouver un équilibre hormonal durable

On parle aussi de :

• Comment les femmes peuvent prendre de la force sans devenir « musclées comme des hommes »

• L’importance des lipides, protéines et micronutriments pour les hormones et l’énergie

• Adapter son entraînement et sa récupération selon les phases du cycle menstruel

• Les conséquences du stress, du sommeil et des perturbateurs endocriniens sur la santé

• La prévention avant la médication et la contraception hormonale

✅ Que tu veuilles perdre du poids, améliorer ton énergie, ou mieux comprendre ton corps, cet épisode t’offre une vision complète et pratique de la santé féminine.

Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)

👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/

Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-sante-feminine

Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier

🧬 Pareto Santé :

Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante

💊 Nutripreneur :

Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr

Le site : https://nutripreneur.com

Estelle :

Instagram : https://www.instagram.com/estelle_coach/

Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.

Sommaire :

01:12 – Santé féminine : mythes et réalités sur le cycle et le sport

03:37 – Endurance vs force : comprendre ses capacités physiques

05:27 – Adapter son entraînement à sa morphologie et au cycle hormonal

11:44 – L’importance de suivre son énergie et adapter ses séances selon le cycle

19:01 – Les micronutriments essentiels

26:31 – Alimentation pendant les règles : conseils pratiques et astuces

34:44 – Éviter la fatigue et gérer le stress via la nutrition et le mouvement

43:26 – Lipides et hormones : pourquoi elles sont indispensables

50:18 – Importance d’une approche globale : nutrition, sport, sommeil, hormones

57:11 – Adapter les repas partagés : quiche, lasagnes et équilibre des macronutriments

1:02:10 – Retrouver du plaisir dans l’activité physique

1:05:14 – S’adapter à sa morphologie pour optimiser les résultats

1:10:09 – Prioriser ses objectifs : perte de poids, énergie, santé durable

1:13:23 – Santé hormonale : l’impact de la pilule et méthodes alternatives

1:22:20 – Prévention et hygiène de vie avant la médication

1:25:56 – Cosmétiques, perturbateurs endocriniens et impact hormonal

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Autres épisodes de « Corps & Esprit »

• Bonjour Drink : ça vaut quoi scientifiquement ? 26 octobre 2026
• On analyse la diète de Tibo InShape (on est un peu étonné) 18 octobre 2026
• -840€ pour 2 semaines voici ce que je mange 11 octobre 2026
• Le po*no détruit ton couple | Avec Thérèse HARGOT 4 octobre 2026
• Docteur en Marketing : « Ce que les supermarchés ne veulent pas que tu sache » | Avec Romain BOUVET 20 septembre 2026
• Ces objets qui détruisent tes hormones au quotidien | Avec Meryl 14 septembre 2026
• Alimentation : les 100 tips les plus importants à savoir | Avec Meryl & Flavio 30 août 2026
• Les 5 piliers de la performance (replay conférence) | Avec Meryl & Flavio 23 août 2026
• Corps & Esprit c’est fini 16 août 2026
• Les pires choses à faire pendant ton cycle | Avec Eva Cyclee 9 août 2026
• Le gluten n’est pas un problème | Avec Adriano Farano 2 août 2026
• Ce que ton médecin oublie de te dire | Avec Valérie ORSONI 26 juillet 2026
• Naturopathe : “Les huiles essentielles c’est magique” | Avec Mélanie FREY 19 juillet 2026
• Ex SDF et addict au cra*k, elle raconte son histoire | Avec Ashley TAÏEB 12 juillet 2026
• Musculation : les 100 conseils les plus importants | Avec Meryl & Flavio 5 juillet 2026

Tous les épisodes de Corps & Esprit · Plus de podcasts Health Fitness