Les conseils santé pour tomber enceinte rapidement | Avec Meryl & Flavio

Épisode de Corps & Esprit par Meryl Bissonnier & Flavio Guionneau · 8 mars 2026 · 1 h 33 min

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Dans ce nouvel épisode on parle d’un sujet qui touche de nombreux couples : la fertilité.

📉 Baisse de la qualité du sp*rme

📉 Cycles féminins irréguliers

📉 Difficultés à concevoir un enfant

Aujourd’hui, de plus en plus de couples mettent plusieurs mois, voire plusieurs années, à tomber enceinte.

Mais pourquoi ?

On décortique les vrais facteurs qui influencent la fertilité : alimentation, sommeil, hormones, stress, sport, perturbateurs endocriniens…

Et surtout : ce que vous pouvez faire dès maintenant pour optimiser votre fertilité.

Dans cet épisode, on partage aussi notre expérience personnelle et les habitudes qui nous ont aidés à créer un terrain favorable à la conception.

On explique :

- Pourquoi la fertilité baisse chez les hommes et les femmes

- Le rôle de l’hygiène de vie dans la conception

- Les erreurs alimentaires qui dérèglent les hormones

- L’impact du sommeil sur les cycles et la testostérone

- Le rôle du sport (et pourquoi trop de sport peut nuire)

- Les nutriments essentiels pour la fertilité

- L’impact du stress et du couple sur la conception

- Les perturbateurs endocriniens du quotidien

- Les signaux d’alerte qui doivent pousser à consulter

On parle aussi très concrètement de :

✔️ Alimentation fertile (protéines, lipides, glucides, micronutriments)

✔️ Zinc, magnésium, vitamine D, B9, fer, iode, sélénium

✔️ Glycémie, SOPK, cycles irréguliers

✔️ Poids, masse grasse, microbiote et transmission à l’enfant

✔️ Fenêtre d’ovulation, symptothermie et stress

✔️ Sport, marche, sédentarité, HIIT

✔️ Couple, sécurité émotionnelle et libido

✔️ Red flags où il faut consulter

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Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier

🧬 Pareto Santé :

Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature

Site : https://paretosante.fr/

💊 Nutripreneur :

Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr

Site : https://nutripreneur.com

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Sommaire :

00:00 — Introduction : Pourquoi la fertilité diminue aujourd’hui

01:00 — Pourquoi on parle de fertilité, notre grande annonce

02:00 — Pourquoi de plus en plus de couples ont du mal à concevoir

03:30 — Fertilité : responsabilité de la femme… mais aussi de l’homme

06:00 — Réserve ovarienne et qualité du sp*rme : comment ça fonctionne

09:00 — Nutrition : premier pilier pour améliorer la fertilité

11:00 — Les dangers des produits ultra-transformés

13:00 — Comment analyser réellement son alimentation

15:00 — Les carences en nutriments qui dérèglent les hormones

18:00 — Surpoids et fertilité : un facteur souvent ignoré

20:00 — La fenêtre de fertilité et l’ovulation

21:30 — L’importance des protéines pour les hormones

24:00 — Les bons lipides pour la fertilité

27:00 — Glycémie et équilibre hormonal

32:00 — Vitamine B9, zinc, vitamine D : nutriments essentiels

37:00 — Fer, carences et fatigue

41:00 — Les super aliments qui soutiennent la fertilité

43:00 — Sport et fertilité : trouver le bon équilibre

46:00 — Trop de sport peut diminuer la fertilité

49:00 — Le rôle du mouvement quotidien et de la marche

55:00 — Pourquoi la sédentarité réduit la fertilité

58:00 — Sommeil et hormones

01:01:00 — Stress, libido et fertilité

01:05:00 — L’impact du couple et de la sécurité émotionnelle

01:07:00 — Surpoids, hormones et conception

01:13:00 — Perturbateurs endocriniens : où ils se cachent

01:16:00 — Pilule, cosmétiques et produits du quotidien

01:20:00 — Les gestes simples pour réduire son exposition

01:27:00 — Les signes qui doivent pousser à consulter

01:30:00 — Conclusion : construire un terrain fertile

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

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À propos du podcast

Ce podcast est à destination des personnes qui souhaitent avoir une santé et un physique au top. Nous parlerons dans ce podcast de santé physique et santé mentale sans tabou ! Nous allons vous dévoiler nos secrets et tout notre savoir pour vous aider à prendre soin de vous 🧠 💪🏻 Retrouvez Meryl…

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