La procrastination active - L'art de fuir par l'action

Épisode de FOCUS - Tout savoir sur le TDAH par Audio360 · 16 octobre 2026 · 4 min

« Il est 10 heures du matin. Vous avez une échéance capitale : vous devez rédiger ce mail de relance pour un client, ou remplir votre déclaration d'impôts. C'est votre priorité absolue.

Mais soudain, en allant chercher un verre d'eau, vous remarquez une miette sur le plan de travail. Dix minutes plus tard, vous êtes en train de réorganiser intégralement votre tiroir à épices par ordre alphabétique. À midi, vous avez nettoyé les plinthes à la brosse à dents et trié vos chaussettes par dégradé de couleurs. Vous n'avez pas arrêté de la matinée. Vous êtes épuisé. Et pourtant... le mail n'est toujours pas écrit.»

Pour le monde extérieur, la procrastination ressemble à de la paresse. Mais le TDAH pratique une forme de sport de haut niveau : la procrastination active.

Ce n'est pas que vous n'avez pas d'énergie. C'est que la tâche "importante" provoque un court-circuit émotionnel. Elle est soit trop ennuyeuse (manque de dopamine), soit trop stressante (peur de l'échec). Pour calmer cette anxiété, votre cerveau cherche une gratification immédiate.

FOCUS est un podcast narratif consacré au TDAH (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité).

Le TDAH reste entouré d’idées reçues : “maladie de mode”, “manque de volonté”, “excuse pour être désorganisé”, FOCUS vise à :déconstruire les mythes, promouvoir une culture de la neurodiversité, favoriser l’inclusion scolaire et professionnelle, donner aux personnes concernées un récit dans lequel se reconnaître. L’objectif : expliquer sans stigmatiser, normaliser sans banaliser, outiller sans culpabiliser.

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À propos du podcast

FOCUS est un podcast narratif consacré au TDAH (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité) . À travers des récits simples et une vulgarisation scientifique accessible, FOCUS explore toutes les facettes du TDAH : diagnostic tardif, hyperfocus, procrastination, impulsivité,…

FOCUS - Tout savoir sur le TDAH

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