Lactate : comprendre ce qui se passe réellement à l’effort - Léo Bonnemayre

Épisode de Ibex talk par Ibex outdoor · 3 juillet 2026 · 1 h 02 min

Longtemps considéré comme un simple « déchet », le lactate est aujourd’hui reconnu comme un élément central de la performance en endurance. Pourtant, les notions de seuils, de MLSS ou encore de « lactate shuttle » restent souvent mal comprises… voire mal utilisées.

Dans ce nouvel épisode de l’Ibex Talk, Xavier Teychenné reçoit Léo Bonnemayre, entraîneur Ibex et responsable performance de la Colibri Trail Academy, pour décrypter le rôle réel du lactate et ses applications concrètes à l’entraînement. 💡

🔍 Au programme :

- Comprendre ce qu’est réellement le lactate et pourquoi on ne parle plus d’« acide lactique »

- Lactate : déchet métabolique… ou carburant recyclable ?

- Définitions et concepts autour du LT1, LT2 et du MLSS

- Intérêt et limites du lactate face à d’autres repères : fréquence cardiaque, RPE, vitesse et puissance

- Faut-il mesurer son lactate ? Dans quels cas cela a du sens ?

- Comment développer son MLSS et les « lactate shuttle » pour progresser en endurance

- Adapter son entraînement à la chaleur et à l’altitude

Un épisode pour mieux comprendre l’un des concepts les plus importants — et les plus mal interprétés — de l’entraînement en endurance. 🖤

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À propos du podcast

Bienvenue dans l'Ibex Talk, le rendez-vous incontournable pour les passionnés de plein air et d'aventure. Créé par Ibex outdoor, une agence dédiée à vous accompagner dans la planification et le suivi de votre entraînement. Nous partageons avec vous des conseils d'experts, des récits d'aventures et…

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