S’entraîner pendant les fêtes : comment s’adapter sans s’épuiser - Xavier Teychenné & Simon Tissier

Épisode de Ibex talk par Ibex outdoor · 26 décembre 2025 · 1 h 08 min

La période des fêtes bouscule les habitudes : emploi du temps instable, fatigue accrue, contraintes sociales, déplacements. Beaucoup d’athlètes hésitent alors entre lever le pied complètement ou tenter de tout maintenir, au risque de s’épuiser.

Dans cet épisode d’Ibex Talk, nous posons un cadre clair, réaliste et rassurant. L’objectif n’est pas de faire plus, mais de faire juste : préserver les acquis, limiter la fatigue et préparer sereinement la reprise de janvier. 🌿

Avec Xavier Teychenné, kinésithérapeute du sport et responsable sportif Ibex, et Simon Tissier, fondateur d’Ibex, nous abordons :

pourquoi décembre doit être une période de maintenance plutôt que de progression,

la dose minimale efficace pour conserver endurance, intensité et force,

comment prioriser sans culpabiliser et placer les séances clés,

des formats de séances « express » réellement utiles,

la gestion du sommeil, des soirées, de la récupération et de la nutrition,

et les clés pour une reprise progressive et structurée en janvier.

Un épisode pour traverser cette période avec cohérence, sérénité et continuité, quel que soit votre niveau, le tout basé sur la littérature et l'expérience terrain de nos 2 invités. 🖤

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À propos du podcast

Bienvenue dans l'Ibex Talk, le rendez-vous incontournable pour les passionnés de plein air et d'aventure. Créé par Ibex outdoor, une agence dédiée à vous accompagner dans la planification et le suivi de votre entraînement. Nous partageons avec vous des conseils d'experts, des récits d'aventures et…

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