Cohérence cardiaque - 5 minutes pour réguler ton système nerveux

Épisode de Jeanne Gree - Hypnose et régulation du système nerveux - Comprendre ne suffit pas par Jeanne Gree · 14 juin 2026 · 7 min

Cette pratique de cohérence cardiaque a été créée pour vous aider à ralentir, respirer et réguler votre système nerveux.

La cohérence cardiaque est une technique de respiration simple et puissante qui agit directement sur le système nerveux autonome. Elle aide à sortir progressivement de l’état d’alerte chronique dans lequel beaucoup de personnes vivent aujourd’hui.

Pratiquée régulièrement, elle peut contribuer à :

– diminuer le stress et l’anxiété,

– apaiser les ruminations mentales,

– améliorer la qualité du sommeil,

– réduire les tensions physiques,

– soutenir la concentration et la clarté mentale,

– améliorer la régulation émotionnelle,

– retrouver plus de calme, de stabilité intérieure et de sécurité dans le corps.

Idéalement, cette pratique est recommandée :

→ 3 fois par jour,

→ pendant 5 minutes,

→ durant au moins 3 semaines pour commencer à observer des effets plus durables sur le système nerveux.

La régularité est plus importante que la perfection.

Même quelques minutes par jour peuvent déjà faire une vraie différence.

Je suis Jeanne Gree, hypnothérapeute et enseignante de Kundalini Yoga.

J’accompagne les personnes souffrant de stress, anxiété, surcharge mentale et dérégulation du système nerveux à retrouver plus de sécurité intérieure et d’équilibre.

✨ Si cette pratique vous aide, pensez à vous abonner pour découvrir d’autres ressources autour de l’anxiété, de la régulation émotionnelle et du système nerveux.

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À propos du podcast

Des pratiques guidées pour apaiser le système nerveux, ralentir le mental et retrouver plus de sécurité intérieure. Cohérence cardiaque, respiration, hypnose, relaxation et outils de régulation émotionnelle pour accompagner le stress, l’anxiété et la surcharge mentale. Par Jeanne Gree,…

Jeanne Gree - Hypnose et régulation du système nerveux - Comprendre ne suffit pas

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