Hypnose du soir - perte de poids - Apaiser le grignotage émotionnel

Épisode de Jeanne Gree - Hypnose et régulation du système nerveux - Comprendre ne suffit pas par Jeanne Gree · 19 août 2026 · 29 min

Cette séance d'hypnose guidée est conçue pour accompagner les moments où l'envie de grignoter apparaît le soir, parfois sans véritable faim physique.

L'objectif n'est pas de lutter contre l'envie ni de créer de nouvelles interdictions, mais d'apprendre progressivement à différencier la faim, la fatigue, la tension émotionnelle, le besoin de réconfort ou l'habitude. La séance travaille notamment sur la création d'un espace entre l'envie et le geste, afin de retrouver davantage de choix.

Vous pouvez écouter cette séance plusieurs fois. En hypnose, la répétition peut aider à rendre de nouvelles associations plus familières et à renforcer progressivement de nouveaux automatismes. Une seule écoute n'a donc pas besoin de tout transformer pour être utile.

Cette séance est un outil d'accompagnement. Selon votre situation, elle peut être suffisante pour amorcer certains changements ou s'intégrer dans une démarche plus large. Si les comportements alimentaires sont très envahissants, douloureux, associés à une perte de contrôle importante ou à un trouble du comportement alimentaire, un accompagnement adapté par un professionnel de santé peut être nécessaire.

🎧 Conseil d'écoute : installez-vous confortablement, idéalement le soir ou au coucher, dans un endroit où vous pouvez vous détendre complètement. N'écoutez jamais cette séance en conduisant ou pendant une activité qui nécessite votre attention.

Dans cette séance :

• détente et induction hypnotique

• métaphore du chemin et de la vague

• distinction entre faim, émotion, fatigue et besoin de réconfort

• recadrage de l'automatisme de grignotage

• ancrage corporel

• projection vers de nouvelles soirées avec davantage de choix

Si cette séance vous accompagne, vous pouvez simplement revenir l'écouter quand vous en ressentez le besoin. La répétition fait partie du processus.

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À propos du podcast

Des pratiques guidées pour apaiser le système nerveux, ralentir le mental et retrouver plus de sécurité intérieure. Cohérence cardiaque, respiration, hypnose, relaxation et outils de régulation émotionnelle pour accompagner le stress, l’anxiété et la surcharge mentale. Par Jeanne Gree,…

Jeanne Gree - Hypnose et régulation du système nerveux - Comprendre ne suffit pas

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