EP 238 - Fibermaxxing : ton ventre n'est pas prêt pour 90g de fibres par jour

Épisode de 🥕 KINOA, le podcast de la nouvelle santé. Celle qui commence par ton ventre. par Julie Coignet , Naturopathe, Experte en santé digestive · 24 septembre 2026 · 21 min

Tu as vu passer ces vidéos où on empile les fibres à chaque repas, fière d'annoncer son chiffre du jour. Toi aussi, tu as voulu essayer.

Et depuis, ton ventre te le fait payer. Plus gonflé qu'avant. Plus de gaz. Un inconfort qui ressemble presque à une intolérance, sans en être une.

Dans cet épisode, on parle de ce qui se passe vraiment dans ton intestin quand tu multiplies les fibres du jour au lendemain. Et non, ce n'est pas ton corps qui te punit. C'est ton microbiote qui n'a tout simplement pas eu le temps de suivre.

Ce que tu vas découvrir :

Ce qu'est le "fibermaxxing", et pourquoi les mises en garde se multiplient en ce moment

Ce que disent les gastro-entérologues sur la montée à 70-90g de fibres par jour

Pourquoi ton microbiote fermente en urgence quand tu vas trop vite, et pourquoi ça gonfle

Le rôle sous-estimé de l'eau et de la mastication dans la digestion des fibres

Les gestes concrets pour augmenter tes fibres sans transformer ton ventre en ballon

Découvre l'état de ton ventre - quiz gratuit (2min) → Je fais le quiz

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⮕ Lire la synthèse écrite : Fibermaxxing : ton ventre n'est pas prêt pour 90g de fibres par jour

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À propos du podcast

Tu ne te sens pas vraiment en forme. Ton ventre te gêne. Ton énergie n’est pas stable. Tu accumules des symptômes sans vraiment comprendre pourquoi. Parfois tu fais attention. Parfois tu fais comme tu peux. Mais au fond, tu sens bien que ton corps essaie de te dire quelque chose. KINOA, c’est le…

🥕 KINOA, le podcast de la nouvelle santé. Celle qui commence par ton ventre.

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