EP 136 ISOLEMENT SOCIAL EN BURN-OUT : comment briser l'évitement pour sortir du mal-être

Épisode de Le café des burnies - Pour sortir du burn-out par Boost Ton Feeling Good · 21 avril 2025 · 16 min

Tu n'as plus envie de répondre aux messages. Les invitations te stressent. Tu annules à la dernière minute parce que juste l'idée de parler avec quelqu'un t'épuise. C'est de l'évitement social et c'est une des conséquences les plus sournoises du burn-out.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi le repli sur soi aggrave le burn-out sur le long terme, malgré le soulagement apparent qu'il procure au début, je te donne des stratégies concrètes et douces pour renouer avec les autres à ton rythme.

Parce que tu ne sortiras pas du burn-out en restant seule.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

Pourquoi le cerveau en burn-out choisit d'éviter les interactions sociales (et que c'est normal)

Le paradoxe de l'isolement : il semble apaisant, mais il aggrave l'épuisement

Comment la zone de confort rétrécit jusqu'à ce que tout devienne un effort colossal

Des stratégies douces pour briser l'isolement sans se forcer

Pourquoi le lien social est une condition indispensable pour sortir du burn-out

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 L'isolement social, une des conséquences les plus sournois du burn-out

01:17 Pourquoi on s'isole en burn-out : honte culpabilité manque d'énergie

03:20 Le cerveau en mode économie d'énergie : fuir les interactions coûteuses

04:48 Le paradoxe de l'isolement : apaisant à court terme, destructeur à long terme

05:47 Comment la zone de confort rétrécit jusqu'à l'immobilité

07:19 Pourquoi l'isolement aggrave dépression anxiété et procrastination

09:52 Briser l'isolement : commencer par un message à une personne de confiance

11:39 Les interactions solos et les associations pour se reconnecter en douceur

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Si tu as un doute sur ton épuisement, fais le test "suis-je en burn-out ?". Tu recevras des conseils en fonction de ton résultat.

Mais si tu te reconnais dans cet épisode, alors il est vraiment temps d'être accompagnée. Réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi. On fera le point ensemble sur tes besoins et quel est le meilleur plan d'action au vu de ta situation pour sortir du burn-out

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 124 Science du bonheur

EP 136 Isolement

EP 97 Semaine efficacité sereine

Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :

🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée

Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶

👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Autres épisodes de « Le café des burnies - Pour sortir du burn-out »

À propos du podcast

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au…

Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Le café des burnies - Pour sortir du burn-out · Plus de podcasts Health Fitness