EP 138 ALIMENTATION ANTI-INFLAMMATOIRE ET BURN-OUT : manger pour se reconstruire

Épisode de Le café des burnies - Pour sortir du burn-out par Boost Ton Feeling Good · 11 août 2025 · 15 min

En burn-out, le corps est en mode gel "status of salt" comme disent les Anglo-Saxons. Il gèle. Il ne traite plus rien correctement. Et c'est exactement là que l'alimentation peut tout changer. Dans cet épisode, je t'explique le lien direct entre inflammation chronique, stress et épuisement, et te donne une liste très concrète d'aliments anti-inflammatoires à intégrer et d'aliments inflammatoires à réduire pour aider ton corps à se reconstruire depuis l'intérieur.

Parce qu'une voiture sans carburant, ça ne roule pas. Et la mauvaise essence, ça abîme le moteur.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

Pourquoi le corps en burn-out est en "mode gel" et comment l'alimentation y répond

Le lien entre inflammation chronique, cortisol et épuisement

La liste des aliments anti-inflammatoires à privilégier en burn-out

Les aliments inflammatoires à réduire (sucre raffiné, gras trans, gluten, lactose)

Les compléments alimentaires essentiels en état d'épuisement

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Le mode gel en burn-out : c'est quoi la satut de sel

02:00 Le lien entre inflammation chronique cortisol et épuisement

04:00 Les aliments anti-inflammatoires à privilégier : légumes fruits poissons oméga 3

07:00 Les aliments inflammatoires à réduire : sucre gras raffiné gluten lactose

10:00 Les compléments alimentaires indispensables en burn-out

12:00 L'alimentation comme outil de reconstruction et de prévention des rechutes

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Si tu as un doute sur ton épuisement, fais le test "suis-je en burn-out ?". Tu recevras des conseils en fonction de ton résultat.

Si tu veux qu'on fasse le point sur ton hygiène de vie et qu'on construise ensemble une approche qui te ressemble, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 88 Reprendre le sport

EP 106 Passions personnelles

EP 129 Loi de l'hormèse

Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :

🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée

Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶

👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM

sortirduburnout, bien-être au travail, coaching pour femme, burnout femme, coach burnout

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Autres épisodes de « Le café des burnies - Pour sortir du burn-out »

À propos du podcast

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au…

Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Le café des burnies - Pour sortir du burn-out · Plus de podcasts Health Fitness