EP 139 TÉLÉTRAVAIL ET SÉDENTARITÉ : comment éviter le piège invisible du burn-out

Épisode de Le café des burnies - Pour sortir du burn-out par Boost Ton Feeling Good · 18 août 2025 · 17 min

Tu bossais depuis ton salon en pyjama. Ça semblait cool. Et puis tu as réalisé que tu ne marchais presque plus, tu ne voyais presque plus personne, et tu ne savais plus quand le boulot s'arrêtait et quand ta vie commençait.

Le télétravail a été vendu comme une liberté. Mais sans cadre et sans mouvement, il peut devenir un accélérateur de burn-out. Dans cet épisode, je démonte le duo télétravail + sédentarité, t'explique pourquoi l'OMS compare la sédentarité au tabac, et te donne des stratégies très concrètes pour remettre du mouvement dans ta journée sans te transformer en influenceuse fitness.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

Pourquoi le télétravail aggrave l'épuisement (moins de mouvement, plus d'isolement, frontières floues)

Ce que dit l'OMS sur la sédentarité : aussi nocive que fumer

Les conséquences physiologiques et mentales de rester assise plus de 7 heures par jour

7 stratégies concrètes pour remettre du mouvement sans matériel ni gestion

Pourquoi le mouvement aide à retrouver de l'énergie même quand on est épuisée

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Le duo télétravail et sédentarité : un piège sournois invisible

02:00 Pourquoi le télétravail aggrave l'isolement et floute les frontières vie personnelle et vie professionnelle

04:00 L'OMS et la sédentarité : aussi nocive que fumer

06:00 Les conséquences de la sédentarité sur le corps et le mental

08:00 Stratégie 1 : le réveil mouvement toutes les heures

09:30 Stratégie 2 : téléphone debout et étirements express entre visios

11:30 Stratégie 3 : une petite marche quotidienne pour s'oxygéner

13:30 Stratégie 4 : le cadre de travail délimité pour retrouver ses frontières

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Si tu as un doute sur ton épuisement, fais le test "suis-je en burn-out ?" Tu recevras des conseils en fonction de ton résultat.

Pour construire un cadre de télétravail sain et éviter que la sédentarité aggrave ton épuisement, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 88 Reprendre le sport

EP 136 Isolement social

EP 129 Loi de l'hormèse

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À propos du podcast

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au…

Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

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