Guide de survie aux événements quand on est une dirigeante débordée

Épisode de Le Divan des Patronnes par Nina Ramen · 4 août 2026 · 20 min

Une de mes clientes a organisé un événement pour ses clientes et son équipe. Un moment censé lui faire plaisir : de quoi célébrer, tout le monde réuni autour d'elle, un budget investi pour que ce soit réussi. Sauf qu'elle en est sortie tellement vidée qu'elle a mis des jours à s'en remettre, roulée en boule dans son lit. Ce cycle je le connais bien. C’est un crash. Et si tu connais ce cycle d'énergie énorme suivi d'un effondrement, cet épisode est pour toi.

Dans cet épisode solo, je te parle d'un fonctionnement que j'ai longtemps vécu sans comprendre : l'excitation avant un événement, puis le crash total après. J'ai longtemps cru que j'étais simplement introvertie. En creusant les sujets de neuroatypie, j'ai découvert que j'étais autiste et TDAH, et que ces cycles s'expliquaient en grande partie par le fonctionnement de mon cerveau. Pas besoin d'être diagnostiquée pour t'y reconnaître : je te partage les 3 types de déclencheurs qui vident ta batterie, comment les anticiper avant un événement, et comment créer des protocoles de recharge après.

Ce que tu vas apprendre :

Pourquoi certains évènements t'épuisent alors qu'ils étaient censés te faire plaisir

Ce que le cerveau autiste et TDAH a à voir avec le cycle excitation-crash

Les 3 types de déclencheurs qui vident ta batterie : le sensoriel, la rigidité et le social

Comment réduire l'incertitude avant un événement pour préserver ton énergie

Les protections sensorielles concrètes que j'emporte partout (et pourquoi j'arrive toujours pile à l'heure)

Mes scripts sociaux pour initier une conversation, dire non et clore un échange sans y penser

Comment construire un sas de décompression après l'événement pour récupérer vite

Ressources mentionnées dans cet épisode :

Les bouchons d'oreilles Loop (réglables pour laisser passer les conversations)

Le casque Apple pour filtrer le bruit

Plaud, le micro qui enregistre et transcrit les réunions

Tes prochaines étapes :

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À propos du podcast

En 3 ans, j’ai amené mon entreprise de 0 à 1 million d’euros par an. Je pensais que le plus difficile serait de vendre, manager, ou gérer la finance. En réalité, c’était la solitude. Quand on dirige, on ne peut plus montrer ses doutes. Alors j’ai créé des dîners mensuels entre entrepreneuses, pour…

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