5. Méditation guidée pour toutes : États des lieux

Épisode de Libère des maux par Nina Guéneau · 5 novembre 2022 · 10 min

N’oubliez pas, votre pratique méditative sera toujours différente même si vous écoutez la même bande sonore.

Pour vivre votre état méditatif, n'hésitez pas à prendre quelques minutes de silence après l'audition (3 à 10 min).

Pour vivre cette méditation de manière introspective, je vous propose :

-De vous munir d’un carnet ou autre pour noter vos états avant et après le temps méditatif

-De prendre le temps (2 ou 3 minutes) pour faire un état des lieux de vos espaces intérieurs et de ceux que vous occupez actuellement seul.e ou avec d’autres personnes;

1)Vos espaces sont-ils étriqués, vides, joyeux, prisés par des émotions ou des symptômes récurrents…?

2)Notez vos sensations corporelles et émotionnelles avant et après l’écoute.

3)A chaque fin de séance, répondez à cette question dans vos notes : de quoi ai-je besoin après cet état des lieux pour créer de l’espace?

-De faire la méditation guidée au minimum 2 fois par semaine.

Une fois dans un espace calme dédié à vous recueillir et une autre fois durant les moments de votre quotidien (en vous lavant les dents, en cuisinant, en vous baladant…)

-De la faire durant 3 semaines.

Bien sûr, vous aurez toujours la possibilité avec moins de fréquence de réécouter la bande sonore.

Je suis ravie de vous proposer ce moment et j’ai hâte d’avoir vos retours d’expérience que ce soit après la méditation ou après une pratique régulière de trois semaines.

Nina Guéneau

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

➕ ABONNE-TOI À LIBÈRE DES MAUX SUR TA PLATEFORME DE PODCAST PRÉFÉRÉE POUR NE RIEN MANQUER ➕

💁🏿 ÉCHANGER SUR INSTAGRAM : @libere_des_maux

🧘🏿 POUR ALLIER YOGA ET SANTÉ :

@les_chroniques_de_nina

@yoga_et_santé_féminine

💌 LE SITE DE NINA GUÉNEAU : C'EST PAR ICI

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Autres épisodes de « Libère des maux »

À propos du podcast

Bienvenue dans le podcast de santé intégrative féminine : Libère des maux. Je suis Nina Guéneau Directrice d’un projet de recherche sur le yoga financé par le ministère de la santé. Formatrice en yoga santé, enseignante à l’université, sage-femme. Nous abordons ici, la santé préventive et curative…

Libère des maux

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Libère des maux · Plus de podcasts Health Fitness