Fatigue chronique ? Le problème, c'est ton mode de vie - par le Dr Charlotte Aujard

Épisode de Long Liife Podcast par Le Lab Coaching · 30 septembre 2026 · 51 min

Nous sommes des millions à fonctionner "en sous-régime" tous les jours sans même le savoir. Pourquoi ? Parce que nous avons appris à normaliser l'épuisement. Aujourd’hui, le Dr Charlotte Augard lève le voile sur ce qui se passe réellement dans votre corps : du fonctionnement secret de vos mitochondries aux pièges de la glycémie et du cortisol.

💡 Dans ce podcast, vous découvrirez :

👉 Pourquoi dormir plus ne suffit pas toujours pour récupérer

👉 Comment le sport peut produire de l'énergie au lieu d'en consommer

👉 La vérité sur les jeûnes, les régimes stricts et la flexibilité métabolique

👉 La méthode pas-à-pas pour ancrer des habitudes de santé qui durent 10, 20 ou 30 ans

🎙️ Un épisode indispensable pour quiconque souhaite vieillir moins vite, mieux et en pleine forme.

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Timecodes :

00:00 — Introduction et présentation du podcast

00:52 — Présentation du Dr Charlotte Augard et de son parcours 03:36 — Pourquoi il ne faut pas normaliser la fatigue chronique

04:53 — Définir et caractériser la fatigue (somnolence, récupération, mental)

08:57 — Stress, cortisol et caféine : les faux masques de l'épuisement 11:35 — La prise en charge globale et les bilans biologiques

16:56 — Comprendre les mitochondries, nos centrales énergétiques 18:47 — Déconditionnement à l'effort et impact de l'activité physique 21:11 — Optimiser ses mitochondries par l'alimentation

23:10 — Glycémie, pics d'insuline et le fameux « coup de barre »

29:01 — Flexibilité métabolique, néoglucogénèse et jeûne

34:46 — Le rôle des hormones sexuelles dans l'énergie au quotidien 38:30 — Brouillard mental et fatigue cognitive : savoir couper

41:21 — Les 5 piliers pratiques pour retrouver une énergie durable 46:22 — Le mot de la fin : ancrer de bonnes habitudes sur le long terme

49:34 — Où retrouver le Dr Charlotte Augard et conclusion

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À propos du podcast

Aujourd’hui, on parle beaucoup de longévité. On vit plus longtemps que jamais… mais pas forcément plus longtemps en bonne santé. Fatigue chronique, troubles digestifs, inflammation, stress. Et si une grande partie de la réponse se trouvait dans notre mode de vie quotidien, et notamment dans notre…

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