Sommeil et longévité : les vraies clés pour bien dormir (avec Aurélie Montin)

Épisode de Long Liife Podcast par Le Lab Coaching · 12 août 2026 · 1 h 05 min

Le vrai sujet du sommeil n'est pas la quantité, mais ce qui se passe réellement pendant la nuit. Dans cet épisode, Aurélie Montin, spécialiste du sommeil, et moi allons au-delà des conseils classiques (dormir 8 heures, éteindre les écrans) pour comprendre pourquoi le sommeil est probablement le pilier qui conditionne l'efficacité de la nutrition et de l'activité physique.

Au programme :

🧬 Ce qui se joue vraiment pendant le sommeil (réparation cellulaire, système immunitaire, mémoire, inflammation)

⏳ Pourquoi mal dormir accélère le vieillissement, et les risques réels sur le long terme (diabète, maladies cardiovasculaires, Alzheimer)

🏃 L'impact d'une seule mauvaise nuit sur la performance sportive et les décisions d'un entrepreneur

📱 Les vrais perturbateurs modernes du sommeil (écrans, télétravail, stress chronique)

🥗 Le lien entre sommeil, mouvement et nutrition, les trois piliers Long Liife

🩺 Apnée, insomnie, réveils nocturnes : les signes qui doivent alerter

⌚ Bagues connectées, montres, HRV : sont-elles vraiment fiables ?

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À propos du podcast

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