Trop de muscle peut DÉTRUIRE votre santé? - le parcours de Rudi Coia & ses conseils

Épisode de Long Liife Podcast par Le Lab Coaching · 7 octobre 2026 · 53 min

Avoir du muscle est-il suffisant pour bien vieillir ? Dans cet épisode, nous recevons Rudi Coia, pionnier du coaching en ligne en France (rudycoia.com) et cofondateur de Superphysique Nutrition.

Ensemble, nous déconstruisons le culte de l'hypertrophie extrême pour aborder le muscle sous un tout autre angle : notre meilleure assurance vie pour vieillir en bonne santé et conserver son autonomie.

À travers son expérience personnelle et des années de coaching, Rudi nous partage sa vision de l'athlète durable : comment s'entraîner efficacement, éviter les blessures, développer sa. Vo2Max et intégrer la récupération sans tomber dans le "No Pain, No Gain".

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Instagram : @rudycoiasp

Site internet : superphysique-nutrition.fr

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⏱️ Chapitres de la vidéo :

00:00 – Présentation de l'épisode et de Rudi Coia

01:29 – Le déclic personnel : du parcours de blessures à la quête de longévité

04:06 – La pyramide de l'athlète durable

07:58 – Le muscle comme organe sécréteur d'hormones (Myokines)

09:48 – Pourquoi l'excès d'hypertrophie peut devenir anti-santé

20:35 – Comment structurer sa semaine d'entraînement (Renforcement, Cardio, Mobilité)

25:25 – La place de la pliométrie et du travail cardiovasculaire VO2Max

34:48 – Se reconnecter à ses sensations plutôt qu'aux données chiffrées

43:26 – Optimiser sa récupération : sommeil, alimentation, froid et respiration

55:35 – 3 conseils concrets à appliquer dès maintenant

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À propos du podcast

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