Système nerveux, stress chronique et récupération : les méthodes d'un préparateur mental de l'armée (Vincent Milhoud)

Épisode de Long Liife Podcast par Le Lab Coaching · 19 août 2026 · 44 min

Fatigue qui ne part jamais, nuits qui ne réparent pas, réveils difficiles : ce sont les signes d'un système nerveux resté trop longtemps en état d'alerte.

Ancien préparateur physique et mental pendant dix ans dans l'armée de terre, notamment auprès de blessés de guerre en réathlétisation, Vincent Milhoud est aujourd'hui fondateur de Natural Recovery, un studio dédié à la récupération à Tarbes.

Dans cet épisode, il explique pourquoi notre système nerveux n'est pas fait pour l'activation permanente, comment le stress chronique s'installe sans qu'on le remarque, et comment reprendre la main avec des outils simples et accessibles au quotidien : la respiration nasale et la cohérence cardiaque, l'exposition à la lumière pour recaler son rythme circadien, le mouvement, et l'hormèse par le froid ou le chaud.

On y parle de gestion du stress, de système nerveux sympathique et parasympathique, de respiration nasale, de cohérence cardiaque, d'exposition à la lumière et de rythme circadien, de mouvement et d'hormèse. Un épisode utile pour les entrepreneurs, les cadres et toute personne qui a l'impression de ne jamais vraiment décrocher.

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