#22 Pourquoi le renforcement est primordial quand on approche les 40 ans ?

Épisode de Mama Boost par Ludivine Lacourt · 29 janvier 2025 · 14 min

🎙️ Pourquoi le renforcement musculaire est essentiel après 35 ans 🎙️

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi il devient crucial de préserver et développer sa masse musculaire à l'approche de la quarantaine. Vous perdez naturellement de la masse musculaire avec l’âge, un phénomène appelé sarcopénie, qui impacte non seulement votre silhouette mais aussi votre métabolisme, votre énergie, et votre mobilité.

Je partage mes propres observations, les questions que vous m’avez posées, et des solutions simples à intégrer dans votre routine sportive. Nous parlons :

✅ Des effets de la périménopause sur le corps et les hormones.

✅ De l’importance d’inclure du renforcement musculaire dans vos entraînements.

✅ Des fibres musculaires de type 1 et 2 : pourquoi les solliciter différemment.

✅ De la surcharge progressive et des bases à poser pour des résultats durables.

🌟 Que vous soyez débutante ou confirmée, je vous donne les clés pour ajuster au mieux votre routine sportive et commencer à mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps.

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