Ce qu’il te faut vraiment dans l’assiette, micro et macronutriments 45+ , avec Marion Lelong naturopathe
Épisode de Ménopause & Renaissance par Ménopause & Renaissance · 29 décembre 2025 · 59 min
Si vous voulez une assiette simple qui nourrit votre énergie, apaise votre ventre et stabilise votre glycémie, cet épisode avec naturopathe Marion Lelong, naturopathe, vous donne des repères clairs pour composer vos repas au quotidien.
Nous avons échangé sur :
Protéines : pourquoi en mettre à chaque repas et idées faciles.
Fibres & microbiote : où les trouver sans inconfort.
Bons gras & oméga-3 : les meilleures sources.
Micronutriments clés où les piocher au quotidien.
Glycémie : astuces simples (
Hydratation : objectifs réalistes
Supplémentation : quand c’est pertinent et comment choisir en sécurité.
Organisation :batch-cooking light, liste de courses type, assiettes “10 minutes”.
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À propos du podcast
Menopause et Renaissance podcast, par Isabel Kehr, est le premier podcast francophone sur ce sujet. Il est dédié aux femmes qui désirent vivre leur ménopause et leur “second printemps” de manière sereine et épanouie. Tu es en périménopause et tu ne te reconnais plus ? Tu es en ménopause et tu te…
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