Gérer son stress pour gérer son poids à la ménopause

Épisode de Ménopause & Renaissance par Ménopause & Renaissance · 1 septembre 2025 · 32 min

Tu fais tout bien mais tu prends du poids ? Ce n’est pas toi, c’est ton cortisol — découvre comment le stress chronique, le sommeil et la ménopause bloquent ton métabolisme (et comment t’en libérer)

Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

Pourquoi le cortisol, l’hormone du stress, peut bloquer ta perte de poids

Ce qui se passe dans ton système nerveux quand tu vis un stress chronique

Le lien entre stress, sommeil perturbé et fringales

Ce qu’on appelle l’inflammaging : une inflammation silencieuse qui ralentit tout

Pourquoi la ménopause rend ton corps plus réactif (et plus sensible au stress)

Et surtout : comment sortir de ce cercle vicieux sans régime ni pression

Quelques concrets pour réguler ton cortisol :

respiration 4-6 pour apaiser ton système nerveux

rituels de sommeil

ajustements simples dans ton alimentation

pratiques de yoga ciblées (et pourquoi ce ne sont pas juste “des étirements”)

🎙️ À écouter si…

Tu prends du poids alors que tu manges équilibré

Tu dors mal

Tu vis un stress constant

Tu veux retrouver un corps qui lâche prise, enfin

👉 Si cet épisode t’a aidée à comprendre ce qui se joue dans ton corps, partage-le avec une amie à qui ça pourrait aussi faire du bien.

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Mes cours Renfo Musculaire en ligne dès le 10 septembre

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À propos du podcast

Menopause et Renaissance podcast, par Isabel Kehr, est le premier podcast francophone sur ce sujet. Il est dédié aux femmes qui désirent vivre leur ménopause et leur “second printemps” de manière sereine et épanouie. Tu es en périménopause et tu ne te reconnais plus ? Tu es en ménopause et tu te…

Ménopause & Renaissance

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