Comprendre le PTSD relationnel et s'en libérer! (après une relation toxique!)

Épisode de PAS DOCILE par Zeinab B.S · 1 avril 2026 · 25 min

Dans cet épisode, Zeinab aborde la reconstruction après une relation toxique, en explorant le PTSD relationnel, les mécanismes de manipulation, et les étapes pour retrouver son équilibre et son identité.

00:00 Introduction : se libérer des relations toxiques

00:28 Le PTSD relationnel : une réponse neurobiologique

01:27 Les visages de la toxicité : manipulation, contrôle, violence

03:16 Le cycle de la relation toxique : attraction, espoir, désillusion

05:37 Les mécanismes qui maintiennent dans la relation

06:46 Gaslighting et isolement

07:42 Les impacts biologiques et neurochimiques

08:35 La fin de la relation : trauma et séquelles

10:01 Symptômes fréquents : rumination et hypervigilance

12:14 Déclencheurs et reviviscence traumatique

13:41 Honte et érosion de l’identité

15:37 Reconstruction : validation et accompagnement

18:03 Retrouver son identité et sa souveraineté

19:26 Le processus de deuil et de renaissance

21:21 L’importance de l’accompagnement thérapeutique

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À propos du podcast

Tu as appris à être sage. À plaire, à te taire, à tenir. Ton corps, lui, n’a rien oublié. Moi c’est Zeinab, coach et formatrice spécialisée dans les traumas d’enfance et transgénérationnels, le système nerveux et les mécanismes qui façonnent notre façon d’aimer, de travailler et de vivre. Chaque…

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