#72 - La méthode validée scientifiquement pour perdre du gras [Nathalie Negro]

Épisode de Santé + par Jéjé et Raph · 23 novembre 2025 · 1 h 08 min

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🎯 Pourquoi on prend du poids ? Et comment s’en débarrasser durablement ?

Dans cet épisode, Raph reçoit Nathalie Négro, diététicienne et responsable du centre nutritionnel des Thermes de Brides-les-Bains. Ensemble, ils décortiquent les 6 habitudes qui font grossir… parfois sans même qu’on s’en rende compte.

👉 Au programme :

Pourquoi la balance calorique reste une loi incontournable (malgré les critiques)

Comment savoir si on est réellement en surpoids

Le poids de la génétique dans notre métabolisme

Pourquoi l’alimentation ne doit pas être une punition ou une récompense

Le rôle clé de la sédentarité et de l’activité physique

Les changements hormonaux (ménopause, hypothyroïdie) et leurs effets sur la prise de poids

Les facteurs cachés : arrêt du tabac, dépression, diabète, voire certains cancers

Et surtout : les solutions concrètes pour agir dès aujourd’hui

💡 Une discussion claire, sans culpabilité, pour comprendre les vraies causes du surpoids et reprendre le contrôle de sa santé.

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#nutrition #poids #santé #menopause #surpoids #diététique #JéjéetRaph #NathalieNegro

Miniature : Hicham LatrecheTimeLines 6 habitudes qui vous font grossir (et comment y remédier) :

0:00: Introduction

1:20 : Pourquoi on prend du poids

4:10 : Les critiques sur la balance calorique

6:00 : Comment savoir si on est en surpoids ?

17:00 : L'implication génétique dans le surpoids

20:00 : L'alimentation n'est pas une récompense ou punition

25:00 : Sédentarité VS activité physique

37:30 : Hypothyroïdie et prise de poids

39:00 : Ménopause et prise de poids

43:00 : L'importance de la taille des portions

48:20 : Arrêt du tabac et prise de poids

52:00 : Diabète et surpoids

55:50 : Cancer et surpoids

58:40 : Dépression et surpoids

1:06:20 : 2 questions invité

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À propos du podcast

🎙️ Bienvenue sur le podcast de Jéjé et Raph, deux kinés passionnés 🤝 🌟 Notre mission ? Vous accompagner face aux défis de santé après 50 ans 🚀 Vous êtes nombreux à vous reconnaître dans ce scénario : Des années à jongler entre carrière et responsabilités familiales, sans vraiment prendre le…

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