#10 - « Si je pars en vacances, je perds tous mes muscles ?! » – Pourquoi tu peux chiller sans fondre (et même te (re)mettre au sport)

Épisode de Strong Her par Nelly · 6 juillet 2025 · 19 min

T’as bossé tout l’hiver sur tes fessiers, tu sens enfin les épaules se dessiner… et là

arrivent les vacances.

Panique à bord : tu poses tes haltères une semaine et tu t’imagines déjà fondre comme

une boule de glace au soleil ?

Spoiler : tu ne vas pas perdre tes muscles en 3 jours de bronzette.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la perte musculaire est bien plus lente que tu

ne le penses, comment garder ta masse sans transpirer sous 40 degrés, et même

comment profiter de l’été pour enfin te lancer si tu n’as jamais osé.

Oui, tu peux garder tes muscles ET manger des glaces (mais pas tous les jours).

Oui, tu peux commencer doucement sans t’inscrire à la salle.

Je te donne un mini programme pour bouger sans pression, et quelques règles simples

pour ne pas revenir avec 4kg de plus (sauf si c’est du bronzage).

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À propos du podcast

Strong Her – Le podcast qui muscle les idées (et les corps) « La muscu, c’est pour les hommes. » Ah bon ? Et les biscottos, c’est interdit aux femmes ? Strong Her démonte un à un les clichés sur la musculation féminine et prouve qu’être forte, c’est bien plus qu’une question d’esthétique.…

Strong Her

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