Strong Her
par Nelly · Health Fitness
Strong Her – Le podcast qui muscle les idées (et les corps)
« La muscu, c’est pour les hommes. » Ah bon ? Et les biscottos, c’est interdit aux femmes ? Strong Her démonte un à un les clichés sur la musculation féminine et prouve qu’être forte, c’est bien plus qu’une question d’esthétique. Pratique, hormones, longévité, entraînements : on passe tout au peigne fin . Que tu sois déjà accro à la fonte ou que tu hésites à te lancer, ici, on t’aide à prendre confiance… et de la force !
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Épisodes
- #14 – « La périménopause, c’est pas (que) dans ta tête ! » – Comment comprendre et apprivoiser cette période de transition
2 novembre 2025 · 28 min
Un jour tout roule, le lendemain ton corps fait sa vie : sommeil en vrac, humeur en montagnes russes, prise de ventre inexpliquée… Bienvenue dans la périménopause ! Dans cet… - #13 – FAQ muscu & nutrition : vos questions, mes réponses sans filtre !
29 septembre 2025 · 33 min
Vous m’avez envoyé plein de questions sur Insta, et dans cet épisode je réponds à vos doutes les plus fréquents : comment débuter la muscu sans se blesser, vérifier sa technique… - #12 – « J’ai tout essayé mais je ne perds pas de poids… » - 10 astuces pour enfin débloquer ta perte de poids
14 septembre 2025 · 36 min
Dans ce 12ᵉ épisode de Strong Her, on attaque un sujet qui concerne énormément de femmes : la perte de poids. Entre régimes extrêmes, conseils contradictoires et frustrations, on… - #11 - « C’est la rentrée… je me mets au sport (ou pas ?!) » – Comment reprendre sans pression et tenir sur la durée
31 août 2025 · 20 min
La rentrée, c’est un peu comme un mini 1er janvier… mais sans la grisaille ni le champagne ! 🍾 Tu as envie de repartir sur de bonnes bases, mais tu te demandes comment reprendre… - #10 - « Si je pars en vacances, je perds tous mes muscles ?! » – Pourquoi tu peux chiller sans fondre (et même te (re)mettre au sport)
6 juillet 2025 · 19 min
T’as bossé tout l’hiver sur tes fessiers, tu sens enfin les épaules se dessiner… et là arrivent les vacances. Panique à bord : tu poses tes haltères une semaine et tu t’imagines… - #9 - "Je dormirai quand je serai mort !" – Pourquoi c’est (vraiment) une mauvaise idée !
22 juin 2025 · 26 min
Tu veux perdre du gras ? Progresser en muscu ? Avoir de l’énergie à revendre ? Alors arrête tout de suite de sacrifier ton sommeil ! Dans cet épisode, je t’explique pourquoi… - #8 - "J'ai deux mois pour transformer mon corps pour cet été !" – Pourquoi tu crois encore à toutes ces bêtises sur le corps et la muscu.
8 juin 2025 · 35 min
Tu penses qu’en faisant des pecs tu vas avoir les seins qui remontent ? Que faire des dips va te brûler le gras derrière les bras ? Ou encore que si tu touches un haltère, tu vas… - #7 - "Si je mange après 18h, je grossis ?!" – Pourquoi tu crois encore à toutes ces mythes autour de la nutrition.
25 mai 2025 · 30 min
Tu regardes une pizza et tu prends 3 kg? T'as entendu que le pain c'est le mal ? Et si tu manges que des pommes un jour sur deux, tu fondras comme neige au soleil? Bienvenue dans… - #6 - "Pourquoi j’ai zéro énergie aujourd’hui ?! " – L’impact des hormones sur les perf’ des femmes.
11 mai 2025 · 30 min
Un jour, tu te sens invincible, le lendemain tu galères à soulever ton sac de sport … Spoiler : c’est pas toi, c’est ton cycle ! Je te dis tout sur comment adapter ton… - #5- « 3 heures de muscu par jour pour devenir une machine ! » – Ou comment t’épuiser pour rien !
27 avril 2025 · 27 min
On l’a tous entendu (ou dit) : “Je vais à la salle tous les jours, je veux des résultats rapides !” Spoiler : c’est pas forcément comme ça que ça marche… Dans cet épisode, on… - #4- « 100 abdos par jour et je serai prête pour la plage ! » – Pourquoi tu perds ton temps !
13 avril 2025 · 25 min
Faire des abdos pour avoir un ventre plat, c’est comme faire des squats pour perdre du gras des bras … ça ne marche pas ! Je démonte ce mythe bien trop ancré et je te donne la… - #3- « Si je veux perdre du poids, je dois courir… non ? » – Pourquoi la muscu est ton meilleur allié pour brûler du gras
31 mars 2025 · 34 min
Courir des heures pour perdre du poids, c’est comme essayer de vider une piscine avec une cuillère. Je t’explique pourquoi ce n'est pas la meilleure solution et surtout comment… - #2- « Je vais être ridicule à la salle… » – Comment survivre à tes premiers pas en salle de sport
17 mars 2025 · 29 min
La peur du regard des autres, les machines qui ressemblent à des engins de torture, l’impression que tout le monde sait ce qu’il fait… Bienvenue à la salle de sport ! Pas de… - #1-« Je ne veux pas ressembler à Hulk ! » – Pourquoi la muscu ne va pas te transformer en bodybuildeuse
3 mars 2025 · 18 min
Tu soulèves 3 haltères et bim, tu ressembles à un mec ultra-musclé ? Spoiler alert : ça n’arrivera pas. Je démonte ce mythe en béton armé et je t’explique pourquoi, même en…
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Questions fréquentes
De quoi parle le podcast « Strong Her » ?
Strong Her – Le podcast qui muscle les idées (et les corps) « La muscu, c’est pour les hommes. » Ah bon ? Et les biscottos, c’est interdit aux femmes ? Strong Her démonte un à un les clichés sur la musculation féminine et prouve qu’être forte, c’est bien plus qu’une question d’esthétique. Pratique, hormones, longévité, entraînements : on passe tout au peigne fin . Que tu sois déjà accro à la fonte ou que tu hésites à te lancer, ici, on t’aide à prendre confiance… et de la force ! Prête à…
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Combien d'épisodes compte « Strong Her » ?
14 épisodes sont actuellement disponibles.
Quand est sorti le dernier épisode de « Strong Her » ?
Le dernier épisode « #14 – « La périménopause, c’est pas (que) dans ta tête ! » – Comment comprendre et apprivoiser cette période de transition » est sorti le 2 novembre 2025.
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