Reprendre le sport après l’accouchement : guide physique

Épisode de Ton Corps E(s)t Toi par Anouk Hamel · 15 mai 2026 · 26 min

Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t Toi, nous parlons d’une question que beaucoup de femmes se posent après une naissance : comment, et quand reprendre le sport en post-partum ?

Après l’accouchement, le corps traverse une période de récupération profonde : les abdominaux ont été étirés, le plancher pelvien a été sollicité, la fatigue et les changements hormonaux sont bien présents. Et pourtant, la pression de « se remettre en forme » ou de « retrouver son corps » arrive souvent très vite.

Dans cet épisode, je vous propose de revenir à l’essentiel : comprendre ce qui se passe réellement dans le corps après l’accouchement, savoir quand envisager une reprise, par quoi commencer en douceur, ce qu’il vaut mieux éviter au début, et comment progresser ensuite à son rythme.

L’objectif est simple : redonner un cadre sain, réaliste et respectueux du corps post-partum, en rappelant qu’il n’existe aucune timeline universelle et que la reprise doit toujours être progressive, individualisée et bienveillante.

Un épisode pour accompagner les jeunes mamans à se reconnecter à leur corps, reprendre confiance et remettre du mouvement sans pression ni comparaison.

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À propos du podcast

Bienvenue dans Ton corps e(s)t toi, un podcast dédié à l'exploration de notre relation au corps, au mieux-être et à la santé mentale. J’ai conçu ce podcast comme un espace d’échange et de réflexion, toujours avec authenticité et bienveillance. Toutes les deux semaines , en solo ou accompagnée…

Ton Corps E(s)t Toi

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