Comment s’entraîner en Triathlon l’hiver sans perdre sa forme (et revenir plus fort en saison !) ❄️

Épisode de TRIATHLO'N TALK : Préparez-vous à plonger, pédaler et courir dans une aventure épique ! par COACH SDD · 18 octobre 2025 · 34 min

Soutient moi en précommandant mon premier livre : ⁠TENIR⁠

⁠Je l'achète !

L’hiver arrive, les jours raccourcissent, les bassins refroidissent… et ta motivation aussi ? 🥶

Pas de panique : dans cet épisode, on décortique comment traverser la période hivernale en triathlon sans perdre le rythme, sans se cramer — et surtout comment en faire ta meilleure arme pour progresser.

👉 Au programme de cet épisode :

Comprendre le vrai rôle de l’hiver dans une saison de triathlète

– Pourquoi cette phase est essentielle pour recharger ton corps et ton mental.

– Comment la planifier dans ta macro-saison (période d’endurance fondamentale, travail technique, force, VMA…).

Les erreurs à éviter pendant l’hiver ❌

– Trop en faire, ou pas assez.

– Se laisser démotiver ou se couper totalement de la routine sportive.

– Négliger la nutrition, la récupération, ou le sommeil.

Les 5 piliers d’un hiver intelligent en triathlon 💥

– 🔹 Travail de la force et de la musculation spécifique triathlon

– 🔹 Focus sur la technique de nage, de pédalage et de foulée

– 🔹 Développement de l’endurance fondamentale

– 🔹 Mise en place d’une régularité flexible et durable

– 🔹 Gestion du mental et de la motivation quand il fait froid, nuit, et que le canapé t’appelle…

Le rôle de la nutrition et du sommeil pendant l’hiver 🥑💤

– Comment adapter ton alimentation à la baisse de charge.

– Les micronutriments clés pour renforcer ton système immunitaire.

Revenir plus fort au printemps 🌸

– Les indicateurs qui montrent que tu as bien utilisé ton hiver.

– Comment planifier la reprise des intensités et des compétitions sans blessure.

🎙️ Cet épisode s’adresse à :

Tous les triathlètes amateurs qui veulent structurer leur hiver.

Les débutants qui ne savent pas comment s’entraîner entre deux saisons.

Les athlètes confirmés qui veulent optimiser leur off-season pour performer sur Ironman, Half ou triathlon S/M.

Et à tous ceux qui ont besoin d’un petit boost de motivation hivernale ! 💪

🎧 Ce que tu vas apprendre :

Comment utiliser l’hiver pour progresser sans te blesser.

Les stratégies concrètes pour garder le mental quand la météo te joue contre.

Les routines, séances types et conseils de coach pour aborder le printemps avec confiance et énergie.

🔗 Ressources :

📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !

Autres épisodes de « TRIATHLO'N TALK : Préparez-vous à plonger, pédaler et courir dans une aventure épique ! »

À propos du podcast

Bienvenue dans Triathlo'n Talk , le podcast où je vous embarque dans ma préparation pour un défi de dingue : mon tout premier Full Ironman. 3,8 km de natation, 180 km de vélo, un marathon... et une tonne de sueur. Mais ne vous inquiétez pas, je garde de l'humour pour accompagner les courbatures.…

TRIATHLO'N TALK : Préparez-vous à plonger, pédaler et courir dans une aventure épique !

Épisodes similaires

Tous les épisodes de TRIATHLO'N TALK : Préparez-vous à plonger, pédaler et courir dans une aventure épique ! · Plus de podcasts Sport