Débuter en natation quand on est triathlète : les clés pour enfin progresser avec THEO CUPCIC

Épisode de TRIATHLO'N TALK : Préparez-vous à plonger, pédaler et courir dans une aventure épique ! par COACH SDD · 20 décembre 2025 · 1 h 13 min

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La natation est souvent la discipline la plus redoutée en triathlon.

Peur de l’eau, difficulté à respirer, manque de sensations, comparaison aux autres…

Et pourtant, tout le monde peut apprendre à nager efficacement pour le triathlon.

Dans cet épisode, je reçois THEO CUPCIC, entraîneur de natation spécialisé dans l’accompagnement des triathlètes, pour un échange pédagogique, rassurant et concret autour de la natation quand on débute en triathlon.

Pendant près de 2 heures, nous abordons tout ce qu’un triathlète doit comprendre et mettre en place pour progresser en natation, sans jargon inutile et sans promesses irréalistes.

Pourquoi la natation est souvent la discipline la plus stressante en triathlon

Les croyances limitantes (“je ne suis pas fait pour nager”)

Pourquoi la natation est différente du vélo et de la course à pied

L’importance de l’aisance aquatique avant la performance

La respiration : erreurs fréquentes et méthodes simples pour progresser

La position du corps et le rôle du gainage

Les éducatifs clés pour construire une nage efficace

Nager “beau” vs nager “utile” pour le triathlon

Crawl triathlon : fréquence, amplitude, relâchement

Comment économiser de l’énergie dès la natation

Combien de séances de natation par semaine quand on débute

À quoi ressemble une séance type pour triathlète débutant

Le matériel utile… et celui qui peut ralentir ta progression

Différences bassin / eau libre

Gérer le stress, les départs groupés et l’orientation

Combinaison néoprène : avantages, adaptation et erreurs courantes

Vouloir aller trop vite

Copier les nageurs

S’entraîner sans objectif clair

Négliger la technique et la régularité

Les 3 priorités absolues pour progresser en natation

Le plus grand mythe sur la natation en triathlon

Le conseil numéro 1 pour ceux qui “ont peur de l’eau”

👥 À QUI S’ADRESSE CET ÉPISODE ?

Aux triathlètes débutants

À ceux qui préparent leur premier triathlon (XS à Ironman)

À ceux qui se sentent bloqués en natation

À tous les sportifs d’endurance qui veulent comprendre comment nager efficacement, sans stress

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🎙️ Un épisode essentiel pour enfin aborder la natation avec méthode, sérénité et confiance.

🎯 AU PROGRAMME DE L’ÉPISODE :🟦

Comprendre les blocages en natation🟩

Les bases indispensables pour débuter🟥

La technique spécifique au triathlon🟨

Comment s’entraîner concrètement🟪

Spécificités triathlon & eau libre⚠️

Erreurs fréquentes des triathlètes débutants🧠

Conseils finaux & message clé

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À propos du podcast

Bienvenue dans Triathlo'n Talk , le podcast où je vous embarque dans ma préparation pour un défi de dingue : mon tout premier Full Ironman. 3,8 km de natation, 180 km de vélo, un marathon... et une tonne de sueur. Mais ne vous inquiétez pas, je garde de l'humour pour accompagner les courbatures.…

TRIATHLO'N TALK : Préparez-vous à plonger, pédaler et courir dans une aventure épique !

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