Compléments alimentaires : pourquoi en prendre, comment les choisir et bien les utiliser — Alison Malamoud - S3E20

Épisode de 108 Milliards par Mounia Erkha · 18 avril 2025 · 1 h 12 min

Compléments alimentaires : entre mode et nécessité ?

Si vous avez l’impression que les compléments alimentaires sont un effet de mode, cet épisode risque de vous faire changer d’avis.

J’ai invité Alison Malamoud, docteure en pharmacie et cofondatrice de la startup Brainologist, pour faire le tri entre les vraies infos, les croyances douteuses et le business pas toujours transparent des compléments.

Dans cet échange passionnant, on parle :

des catégories de compléments vraiment utiles (antioxydants, vitamines B, magnésium, oméga-3…),

des plantes adaptogènes comme l’ashwagandha ou le bacopa,

des erreurs fréquentes (dosages bidons, produits inefficaces, absence d’assimilation…),

et du rôle essentiel — et trop méconnu — des pharmaciens dans le conseil santé préventive.

Spoiler : même en mangeant bio, local et équilibré, on peut avoir des carences. Et non, prendre des compléments ne veut pas dire faire n’importe quoi.

Un épisode hyper concret pour toutes celles et ceux qui s’intéressent aux compléments alimentaires.

Timeline

00:05:31 - 00:12:45 - L'enjeu de la longévité et l'importance de vieillir en bonne santé

00:12:46 - 00:19:20 - Les compléments alimentaires : pourquoi sont-ils nécessaires ?

00:19:21 - 00:26:15 - Les antioxydants et leur rôle dans le vieillissement cellulaire

00:26:16 - 00:32:40 - Les acides gras essentiels et les vitamines du groupe B

00:32:41 - 00:39:55 - Les plantes adaptogènes : une nouvelle approche de la santé

00:39:56 - 00:47:10 - Les compléments alimentaires de l'animatrice et conseils personnalisés

00:47:11 - 00:54:25 - Présentation des produits Brainologist et leurs bénéfices

00:54:26 - 01:01:40 - Les compléments alimentaires pour enfants et adolescents

01:01:41 - 01:08:22 - Le rôle du pharmacien dans le conseil en compléments alimentaires

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À propos du podcast

108 Milliards c’est le podcast qui aborde le développement personnel et spirituel sous un angle scientifique et pragmatique. Je suis Mounia Erkha, ancienne investisseuse devenue coach. J’ai fondé la méthode 108 Milliards pour une raison simple : apprendre à reprogrammer son cerveau grâce à la…

108 Milliards

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