(201) Comment savoir si tu manges assez?

Épisode de Alimente ton sport par Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport · 5 octobre 2026 · 31 min

Tu portes attention à ce que tu manges, tu essaies d’avoir des repas complets, tu penses à ta récupération… mais est-ce que tu manges réellement assez pour soutenir les besoins de ton corps et ton entraînement ?

Quand le volume ou l’intensité d’entraînement augmente, nos besoins nutritionnels augmentent eux aussi. Pourtant, notre alimentation ne suit pas toujours. Et contrairement à ce qu’on pourrait penser, ne pas manger suffisamment ne se manifeste pas nécessairement par une faim constante.

Fatigue, récupération plus difficile, jambes lourdes, faim intense en soirée, irritabilité, diminution des performances… ton corps peut t’envoyer différents indices que ton alimentation ne répond peut-être pas suffisamment à ses besoins.

Et qu’en est-il lorsque le volume diminue?

Avec le off-season qui commence pour plusieurs coureurs et coureuses, on peut facilement tomber dans le réflexe inverse : « Je cours moins, donc je dois manger beaucoup moins. »

Oui, tes besoins peuvent changer avec ton volume d’entraînement, mais ils ne disparaissent pas.

Dans cet épisode d’Alimente ton sport, je t’aide à prendre un pas de recul sur ton alimentation pour mieux comprendre si elle soutient réellement ce que tu demandes à ton corps.

Un petit bonus si tu écoutes cet épisode au moment de sa sortie…

Si tu te demandes justement quoi travailler dans ton alimentation pendant ton off-season, j’ai créé quelque chose pour t’aider à y voir plus clair.

En rejoignant Alimente tes performances accompagné d’ici le 7 octobre, tu reçois en bonus ton diagnostic nutritionnel personnalisé.

Tu complètes un journal alimentaire pendant 4 à 5 jours et j’analyse ton alimentation, tes entraînements et tes habitudes. Tu reçois ensuite un portrait personnalisé de ce qui est déjà bien en place, de ce qui mérite ton attention et, surtout, les 2 à 3 priorités nutritionnelles sur lesquelles te concentrer pendant ton off-season.

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Si tu veux approfondir le sujet de la faible disponibilité énergétique et du RED-S, va écouter les **épisodes 147, 148 et 159 d’Alimente ton sport.

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Bonne écoute!

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À propos du podcast

Le podcast pour clarifier et démystifier les tendances populaires en nutrition sportive. Tu y trouveras des trucs concrets pour optimiser ton alimentation afin d’améliorer tes performances sportives en simplicité, dans l’équilibre et surtout avec plaisir !

Alimente ton sport

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