3 coachs sportifs débunkent les pires idées reçues en santé | Avec Estelle, Cédric et Flavio

Épisode de Corps & Esprit par Meryl Bissonnier & Flavio Guionneau · 11 janvier 2026 · 1 h 37 min

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Aujourd’hui, Flavio reçois Estelle et Cédric, coachs chez Pareto Santé, pour un épisode ultra concret où on démonte les croyances les plus tenaces autour du sport, de la nutrition, du cardio, des calories, des fringales, du métabolisme et du mode de vie moderne.

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Dans cet épisode, tu vas comprendre pourquoi :

- Supprimer les lipides est l’une des pires erreurs pour les hormones, l’énergie et la satiété

- Compter les calories peut parfois te faire grossir au lieu de t’aider

- Les fringales ne sont pas un manque de volonté mais un problème d’environnement et de dopamine

- Le cardio seul ne suffit pas pour perdre du gras durablement

- Tu ne perds PAS tout ton muscle dès que tu arrêtes le sport 1 ou 2 semaines

- Le métabolisme n’est jamais "cassé", même après 40, 50 ou 60 ans

- Les aliments simples sont souvent les plus efficaces

- Le plaisir est un pilier de la santé

On parle aussi de :

- Restriction cognitive

- Cheat meals

- Sport le matin vs le soir

- Cardio tranquille vs cardio intense

- Récupération

- Alcool, sommeil, dopamine

- Comment construire un mode de vie durable et pas un plan impossible à tenir

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Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-coachs-pareto-sante

Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier

💊 Nutripreneur :

Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr

Site : https://nutripreneur.com

Estelle :

Instagram : https://www.instagram.com/estelle_coach/

Cédric :

Instagram : https://www.instagram.com/ced.papaandcoach/

Si tu veux te sentir mieux dans ton corps sans tomber dans l’extrême, cet épisode est fait pour toi. Pense à t’abonner et à partager autour de toi 🧠💪

Sommaire :

03:14 – Le mythe du “0 %” et ses dégâts invisibles

08:11 – Le vrai danger : le combo lipides + glucides ultra-transformés

12:03 – Protéines : muscles, organes, métabolisme (et idées reçues)

16:16 – Cheat meals, frustration mentale et illusion du plaisir

19:12 – Fringales : besoin physiologique ou besoin créé par le cerveau ?

25:11 – Pourquoi prévoir du plaisir aide à mieux manger

31:48 – Cardio vs renforcement : le faux débat

40:20 – Stretching, mobilité et récupération : le pilier oublié

44:53 – Douches chaudes, froides et routines matinales réalistes

51:53 – Dopamine, écrans, nourriture : le cocktail qui dérègle tout

56:52 – Pourquoi s’ennuyer est essentiel pour la créativité et la santé mentale

1:00:41 – Repos, récupération et progression long terme

1:06:27 – Objectifs irréalistes, comparaison et perte de confiance

1:10:03 – Surgelé, simplicité alimentaire et organisation

1:19:10 – Alcool : impact réel sur le sommeil, la récupération et la santé

1:26:11 – Régimes à la mode : comment savoir qui écouter

1:30:09 – Féculents, glucides et idées reçues du soir

1:35:46 – Métabolisme après 40 ans : ce qui change vraiment

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

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À propos du podcast

Ce podcast est à destination des personnes qui souhaitent avoir une santé et un physique au top. Nous parlerons dans ce podcast de santé physique et santé mentale sans tabou ! Nous allons vous dévoiler nos secrets et tout notre savoir pour vous aider à prendre soin de vous 🧠 💪🏻 Retrouvez Meryl…

Corps & Esprit

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