Pourquoi je mange alors que je n’ai pas faim ? Le rôle caché de l’ennui (+ 3 solutions)

Épisode de DANS LA POIRE !, le podcast nutrition pour mieux manger, du coeur à l'assiette ! par Charles Brumauld, expert en nutrition, gestion du poids sans régime, alimentation émotionnelle · 15 juin 2026 · 15 min

Pourquoi je mange alors que je n’ai pas faim ? Et que je ne suis pas stressé.e ?

Episode pour cet été, mais clairement pas que !

Quand on parle de comportements alimentaires, on évoque souvent le stress, les émotions difficiles, la fatigue ou encore les compulsions alimentaires. Pourtant, les recherches en psychologie montrent que l’ennui peut lui aussi influencer notre rapport à la nourriture et nos envies de manger, même en l’absence de faim "physique".

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi notre cerveau supporte parfois difficilement les moments de vide, de monotonie ou de sous-stimulation, et comment la nourriture peut devenir une manière rapide de retrouver de l’intérêt, du plaisir ou simplement une sensation de mouvement dans la journée.

À travers des études scientifiques récentes sur le comportement alimentaire, nous allons explorer les mécanismes qui expliquent le grignotage d’ennui, le rôle de la dopamine, la recherche de stimulation sensorielle et les différences entre faim physiologique, faim émotionnelle et envie de manger.

Vous découvrirez également pourquoi le problème n’est pas forcément un manque de volonté ou de contrôle de soi.

Derrière certaines envies de biscuits, de chocolat ou d’autres aliments à grignoter se cache parfois un besoin tout à fait différent, je vous explique tout dans cet épisode !

Je partage aussi des pistes concrètes pour mieux comprendre vos envies alimentaires sans culpabilité :

✅ Comment reconnaître un grignotage lié à l’ennui ;

✅ Pourquoi lutter contre une envie de manger n’est pas toujours la meilleure stratégie ;

✅ Comment identifier le besoin qui se cache derrière une envie alimentaire ;

✅ Quelles alternatives peuvent apporter la stimulation que votre cerveau recherche ;

✅ Comment développer une relation plus apaisée avec l’alimentation.

✅Si vous avez déjà pensé : « Je n’ai pas faim, alors pourquoi est-ce que je mange ? », cet épisode est fait pour vous.

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