ORGA REPAS : Pas envie de cuisiner ce soir ? Voici votre plan B

Épisode de DANS LA POIRE !, le podcast nutrition pour mieux manger, du coeur à l'assiette ! par Charles Brumauld, expert en nutrition, gestion du poids sans régime, alimentation émotionnelle · 4 septembre 2026 · 9 min

Que manger quand on n’a ni le temps, ni l’énergie, ni l’envie de cuisiner ?

BONNE QUESTION ! AH AH AH !

Vous aviez pourtant tout prévu.

Le menu est décidé, les courses sont faites, les ingrédients sont dans le frigo… mais à 19h, après une longue journée, vous avez juste la flemme de cuisiner.

Et là, une petite pensée arrive parfois :

« Bon… encore une fois, je n’ai pas réussi à suivre mon planning de repas. »

Et si le problème ne venait pas de votre motivation, mais simplement d’une organisation des repas trop rigide pour la vraie vie ?

Dans ce cinquième et dernier épisode de ma mini-série ORGA REPAS, on parle des soirs où le repas prévu ne correspond plus du tout à votre temps, votre énergie ou votre envie de cuisiner.

Et surtout, d’un réflexe très simple pour ces moments-là :

avoir un plan B.

Le plan A, c’est le dîner que vous aviez prévu.

Le plan B, c’est le repas facile et rapide qui demande beaucoup moins de préparation lorsque la journée ne se déroule pas comme prévu.

Et non : passer au plan B ne signifie pas avoir raté son organisation.

🎧 Dans cet épisode court, je vous explique comment prévoir des repas simples pour les jours de fatigue, comment simplifier un dîner au dernier moment et pourquoi moins cuisiner ne signifie pas forcément moins bien manger.

Car il est tout à fait possible de préparer un repas suffisamment nourrissant et satisfaisant avec très peu de cuisine : des œufs, du pain, une soupe toute prête, des légumineuses en conserve, des légumes surgelés, un plat préparé complété avec quelques aliments simples…

L’objectif n’est pas de fabriquer une assiette parfaitement équilibrée à chaque dîner.

C’est d’avoir suffisamment de solutions sous la main pour ne pas devoir repartir de zéro lorsque vous vous demandez :

« Qu’est-ce qu’on mange ce soir ? »

Votre dernier défi ORGA REPAS sera donc très simple : prenez un repas prévu cette semaine et demandez-vous :

« Si ce soir-là je n’ai ni le temps, ni l’énergie, ni l’envie de cuisiner… quel est mon plan B ? »

Ressources : 27 REPAS 0 EFFORT QUAND ON A LA FLEMME !

ORGA RENTREE : 5 conseils qui simplifient 1000 fois l'organisation des repas

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