ORGA REPAS : Toujours à court d’idées de repas simples et équilibrés ? Faites plutôt ça

Épisode de DANS LA POIRE !, le podcast nutrition pour mieux manger, du coeur à l'assiette ! par Charles Brumauld, expert en nutrition, gestion du poids sans régime, alimentation émotionnelle · 1 septembre 2026 · 10 min

Toujours à court d’idées de repas ? Vous n'êtes pas seul.e !

Vous cherchez une nouvelle recette sur Instagram, vous l’enregistrez… puis, quelques jours plus tard, la même question revient : « Qu’est-ce qu’on mange ce soir ? »

Dans ce deuxième épisode de ma mini-série ORGA REPAS, on s’attaque à l’un des principaux casse-têtes que vous m’avez partagé : trouver des idées de repas simples, variés et équilibrés sans passer son temps à chercher de nouvelles recettes.

Car le problème n’est peut-être pas que vous manquez d’idées.

C’est peut-être que vous oubliez celles qui ont déjà fonctionné.

Je vous propose donc de faire l’inverse de ce qu’on fait habituellement : au lieu de collectionner les recettes, commencez à collectionner vos repas qui marchent vraiment.

Ceux que vous aimez, que vous savez préparer, qui correspondent à votre emploi du temps et, si vous avez des enfants, qui ont déjà passé l’épreuve parfois redoutable de la table familiale. 😅

Et si vos repas qui « marchent » sont toujours les mêmes pâtes au fromage ? Aucun problème.

L’objectif n’est pas de supprimer vos valeurs sûres, mais de les faire évoluer facilement pour gagner en variété et en équilibre, sans repartir d’une nouvelle recette à chaque dîner.

🎧 Dans cet épisode court, vous allez découvrir comment :

-retrouver facilement vos meilleures idées de repas ;

-créer votre propre répertoire de repas simples et rapides ;

-faire évoluer un repas que vous aimez plutôt que tout changer ;

-ajouter facilement légumes, protéines ou autres compléments selon vos besoins ;

-créer plusieurs variantes à partir d’un même repas ;

-manger plus varié sans multiplier les recettes compliquées.

L’idée à retenir ?

Une recette enregistrée est une idée. Un repas testé, apprécié et suffisamment simple pour être refait est une solution.

Votre mission sera donc de commencer à construire votre propre bibliothèque de solutions, adaptée à votre temps, vos goûts, votre famille et votre envie réelle de cuisiner.

Et dans le prochain épisode d’ORGA REPAS, on s’attaquera à une autre source importante de charge mentale : pourquoi est-ce toujours la même personne qui doit penser aux repas ?

Trouver les idées, prévoir, faire les courses, anticiper… même lorsqu’on « partage » les tâches.

Parce que vous allez voir que déléguer une tâche et déléguer la responsabilité, ce n’est pas tout à fait la même chose.

Ressource 1 : l'édition de ma newsletter sur la charge mentale A CAUSE DES MECS (oui oui)

Ressource 2 : la newsletter de cette pré-rentrée, sur les 5 décisions qui simplifient l'organisation des repas.

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