Canicule : que boire et que manger pour éviter le coup de chaud ?

Épisode de DANS LA POIRE !, le podcast nutrition pour mieux manger, du coeur à l'assiette ! par Charles Brumauld, expert en nutrition, gestion du poids sans régime, alimentation émotionnelle · 23 juin 2026 · 15 min

Alors qu'une grande partie de la France connaît actuellement un épisode de fortes chaleurs avec 54 départements en vigilance canicule, j'ai décidé de re-diffuser cet épisode plus utile que jamais.

Psssttt !

Dans cette édition de ma newsletter, vous trouverez le guide des 10 recettes hydratantes et faciles à faire !

-Que faut-il manger quand le thermomètre dépasse 35 °C ?

-Quels aliments favorisent l'hydratation ?

-Faut-il éviter le café, l'alcool ou les repas copieux ?

-Et pourquoi certains aliments chauds peuvent paradoxalement aider à mieux supporter la chaleur ?

Dans cet épisode, je vous partage les principaux réflexes alimentaires pour mieux vivre les fortes chaleurs, limiter la fatigue et éviter certaines erreurs fréquentes.

Vous découvrirez notamment :

💧 Comment optimiser votre hydratation quand les températures grimpent

🍉 Les aliments riches en eau qui peuvent vous aider à mieux supporter la chaleur

🥗 Comment composer des repas légers sans avoir faim deux heures plus tard

☕ Ce qu'il faut vraiment penser du café lorsqu'il fait très chaud

🍷 Pourquoi l'alcool peut favoriser la déshydratation

🍵 Le rôle parfois surprenant des boissons et aliments chauds dans la régulation de la température corporelle

Nous passerons également en revue plusieurs idées reçues :

👉 « Quand il fait chaud, je saute un repas »

👉 « Le café déshydrate systématiquement »

👉 « Une salade suffit pour tenir toute la journée »

👉 « Plus ma boisson est glacée, mieux c'est »

L'objectif n'est pas de manger parfaitement, mais de vous donner des repères simples, réalistes et applicables dès aujourd'hui pour prendre soin de vous pendant les périodes de canicule.

💛 Si cet épisode vous aide, le meilleur moyen de soutenir gratuitement mon travail est de le partager autour de vous et de laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts.

J’ai ouvert de nouveaux créneaux de consultation si vous souhaitez avancer concrètement, avec un accompagnement personnalisé.

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