#35 : “Finis ton assiette” : pourquoi il est si difficile d’écouter sa faim ?

Épisode de Encas de Tracas | Le podcast de l'alimentation émotionnelle par Julie Rogeon · 14 juillet 2026 · 24 min

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“Commencer à transformer ses pensées automatiques”

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Pourquoi est-il parfois si difficile de laisser de la nourriture dans son assiette… même quand on n’a plus faim ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne, autrice et formatrice en alimentation émotionnelle, explore une phrase que beaucoup de personnes ont entendue pendant l’enfance :

“Finis ton assiette.”

Une phrase souvent prononcée avec amour, inquiétude ou volonté de bien faire… mais qui peut parfois laisser des traces durables dans notre rapport à la nourriture, au corps et à nos sensations alimentaires.

À travers cet épisode, Julie décrypte les mécanismes psychologiques et cognitifs qui peuvent progressivement nous couper de nos ressentis :

– culpabilité alimentaire,

– peur du gaspillage,

– contrôle alimentaire,

– pensées automatiques,

– perte de connexion avec la faim et le rassasiement,

– alimentation émotionnelle,

– charge mentale autour de la nourriture.

Elle explique également comment certaines injonctions alimentaires répétées dans l’enfance peuvent nous apprendre, parfois malgré nous, à faire davantage confiance à des règles extérieures… qu’à notre propre corps.

Dans cet épisode, vous découvrirez :

– pourquoi il est parfois si difficile de reconnaître le rassasiement,

– comment les pensées automatiques influencent nos comportements alimentaires,

– ce qu’est la restructuration cognitive issue des TCC,

– comment remettre en question certaines croyances alimentaires,

– et pourquoi l’expérimentation comportementale peut aider à retrouver plus de souplesse avec l’alimentation.

Un épisode essentiel si :

– vous terminez systématiquement votre assiette,

– vous culpabilisez quand vous laissez de la nourriture,

– vous avez l’impression de manger “en automatique”,

– ou si vous souhaitez mieux comprendre les mécanismes psychologiques liés à l’alimentation émotionnelle.

🎙️ Encas de Tracas est le podcast de Julie Rogeon consacré à l’alimentation émotionnelle, aux TCA, aux émotions, aux pensées automatiques et au rapport au corps.

👉 Pour aller plus loin :

📲 Instagram : @julie_rogeon

🌐 Site :www.julierogeon.com

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À propos du podcast

Le podcast qui explore comment nos émotions, nos pensées et notre histoire façonnent notre rapport à la nourriture. L'alimentation émotionnelle ne se résume pas à un manque de volonté. Derrière les compulsions alimentaires, les crises alimentaires, l'hyperphagie, la boulimie ou la difficulté à…

Encas de Tracas | Le podcast de l'alimentation émotionnelle

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