#39 : Pensées automatiques : ces « il faut » qui épuisent et poussent à manger

Épisode de Encas de Tracas | Le podcast de l'alimentation émotionnelle par Julie Rogeon · 11 août 2026 · 30 min

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Pourquoi certaines personnes ont-elles l'impression de devoir toujours faire plus, être plus performantes ou tout contrôler ? Quel lien existe-t-il entre ces exigences permanentes, l'anxiété, le perfectionnisme et l'alimentation émotionnelle ?

Dans cet épisode d'Encas de Tracas, Julie Rogeon, psychopraticienne, autrice et formatrice, explore l'impact des idéaux exigeants sur notre relation à la nourriture, au corps et à nous-mêmes.

Ces fameux "il faut", "je dois" ou "je devrais" nourrissent une pression intérieure souvent invisible. Avec le temps, ils favorisent le perfectionnisme, la culpabilité, l'hypercontrôle et peuvent entretenir les compulsions alimentaires, l'alimentation émotionnelle ou d'autres troubles du comportement alimentaire (TCA).

À travers les outils des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), Julie vous aide à comprendre pourquoi ces pensées automatiques influencent autant vos comportements alimentaires et comment elles participent au maintien d'une relation difficile avec la nourriture.

Dans cet épisode, vous découvrirez notamment :

• pourquoi les idéaux exigeants entretiennent l'alimentation émotionnelle ;

• le lien entre perfectionnisme, charge mentale et comportements alimentaires ;

• comment les pensées automatiques influencent les compulsions alimentaires ;

• pourquoi vouloir tout contrôler augmente souvent la souffrance ;

• le rôle du système nerveux dans la régulation des émotions ;

• des pistes issues des TCC pour développer une relation plus apaisée avec la nourriture et avec soi-même.

Cet épisode s'adresse à toutes les personnes concernées par l'alimentation émotionnelle, les compulsions alimentaires, les troubles du comportement alimentaire (TCA), l'anxiété, le perfectionnisme ou l'image corporelle, ainsi qu'aux professionnel·les qui accompagnent ces problématiques.

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À propos du podcast

Le podcast qui explore comment nos émotions, nos pensées et notre histoire façonnent notre rapport à la nourriture. L'alimentation émotionnelle ne se résume pas à un manque de volonté. Derrière les compulsions alimentaires, les crises alimentaires, l'hyperphagie, la boulimie ou la difficulté à…

Encas de Tracas | Le podcast de l'alimentation émotionnelle

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