23. Challenge 7J - Jour 4 : En finir avec les scénarios catastrophes sans te forcer à "ne pas y penser"

Épisode de Fais Ta Crise par Alexandra Saunier · 13 octobre 2025 · 46 min

Jour 4 !! Il est temps de parler de quoi faire dans ces moments où ton cerveau s’emballe, invente des scénarios catastrophes, et te fait imaginer le pire dès qu’il a deux minutes de libre !

On va voir pourquoi "positiver" et se répéter "ça va aller" n'aide en réalité personne. A la place, tu vas apprendre comment reprogrammer ton inconscient pour qu’il arrête de tourner en boucle sur la peur, la honte ou la panique.

Tu vas comprendre :

- les 4 étapes normales de toute nouvelle compétence (et pourquoi tu n'es pas une ratée quand tu échoues)

- comment réduire l'intensité des scénarios catastrophes sans te forcer à "ne pas y penser"

- et quels outils j’ai utilisés pour traverser des périodes ultra challengeantes — même quand j’étais à découvert, sans perdre le sommeil ni ma foi en moi.

Rejoins la communauté du challenge pour valider ton jour 4, poser tes questions et recevoir du soutien : ⁠https://www.facebook.com/groups/tonglowupanxiete/⁠

Rejoindre Imbattable (version 2.0 d'Anxiety Power) : ⁠https://www.alexandrasaunier.fr/imbattable⁠

Abonne toi à ma newsletter pour être notifiée de la sortie des prochains épisodes : ⁠https://www.alexandrasaunier.fr/newsletter⁠

Travaille avec moi en 1:1 : ⁠https://www.alexandrasaunier.fr/session⁠

Retrouve moi sur mes réseaux sociaux :

Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@LesPhasesdAlex⁠⁠⁠⁠⁠

TikTok : ⁠⁠⁠⁠⁠@LesPhasesdAlex⁠

Autres épisodes de « Fais Ta Crise »

À propos du podcast

Bienvenue sur Fais Ta Crise ! Ta safe place pour grandir, te sentir mieux dans ta peau et oser être toi. Ici, on normalise les difficultés de la vie et on apprend à les traverser. Peu importe d’où tu pars et comment tu te sens aujourd’hui, mon but c’est de t’aider à avancer vers ton plein…

Fais Ta Crise

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Fais Ta Crise · Plus de podcasts Health Fitness