21. Alimentation postpartum: mes meilleures astuces nutrition pour optimiser ta récupération et soutenir ta production de lait

Épisode de Grossesse Heureuse & Santé Féminine par Anne-Josie Roy · 20 février 2026 · 1 h 04 min

Hello les mamas!

Je vous ai préparé un magnifique épisode super complet au sujet de l'alimentation quand on allaite! Tous mes trucs de maman x2 et professionnelle de la santé diplômée en nutrition se trouvent dans cet épisode! Je te partage mes MEILLEURES stratégies et tous les éléments essentiels permettant de booster la production de lait.

Je me penche bien sûr aussi sur les nombreuses questions que les mamans postpartum se posent:

-Comment faire pour aider mes hormones à se recalibrer

-Comment faire pour avoir assez de lait-Est-ce qu'il y a des aliments qui augmentent la production de lait

-Est-ce qu'il y a des choses qui peuvent nuire à ma production

-Quand devrais-je intégrer les aliments solides à mon bébé?

et tout le reste!!!!!

Toujours un plaisir d'être connectées ensemble et de savoir que j'ai l'opportunité de te partager toutes les ressources qui font une différence positive dans ma maternité!

Et surtout n'hésite pas à me faire signe pour toute question :-)

Pour un accompagnement ensemble / des consultations personnalisées: envois-moi un DM sur IG (⁠@annejosie⁠) ou un courriel [email protected]

Si tu prévois tomber enceinte à nouveau dans un futur proche ou lointain, garde un œil sur ma formation au sujet de la fertilité optimale et la préparation du corps en vue d'une grossesse (tout est sur mon site web!)

Si veux te remettre en forme en vue de ta prochaine grossesse ou que tu as terminé ta famille et que tu souhaites être dans la SHAPE DE TA VIE... je suis prête pour toi!

Je serai à tes côtés pour optimiser ta santé, ta forme et ton bien-être! J'offre des programmes de coaching en groupe ET en privé!

Contacte-moi directement par courriel ou sur Instagram pour réserver un appel d'alignement avec ma merveilleuse équipe.

Ta santé et ton bien-être sont tellement importants, car prendre soin de nous en tant que maman, c'est aussi prendre soin d'eux!

You are SO important chère mama!

I see you et merci d'être toi, merci d'être là

Ta coach et amie,

Anne-Josie xoxoxoxox

Ressources discutées dans l'épisode:

La boutique 4T: ⁠www.quatret.ca⁠

L'introduction des solides DME avec Sandra: ⁠https://mamanmangebien.com/alimentation-autonome-introduction-des-solides/⁠

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À propos du podcast

Bienvenue sur Grossesse Heureuse & Santé Féminine, le podcast dédié à la santé de la femme à travers ses saisons. Ici Anne-Josie —professionnelle de la santé diplômée de la Faculté de Médecine de l'Université de Montréal en Nutrition, spécialiste de la mise en forme, maman de 2, Mentore en…

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