Comment perdre du poids en janvier : 6 choses simples qui fonctionnent vraiment

Épisode de Healthy Over 50 (en français) par Liliane Roux · 1 janvier 2026 · 7 min

Janvier rime souvent avec motivation… et frustration. Régimes restrictifs, pression, fatigue : et si on simplifiait enfin la perte de poids ?

Dans cet épisode, je partage 6 habitudes simples, scientifiquement validées, pour perdre du poids durablement sans régime, particulièrement efficaces après 40 et 50 ans.

👉 Au programme : ✔ prise de conscience alimentaire ✔ moins d’aliments ultra-transformés ✔ meilleur timing des repas (rythme circadien) ✔ protéines aux bons moments ✔ glucides intelligents ✔ 30 minutes de mouvement par jour

🎯 Une approche réaliste pour retrouver énergie, équilibre et légèreté, même après les fêtes.

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À propos du podcast

Je suis Liliane Roux, coach en santé holistique, et j’aide les femmes et les hommes de plus de 50 ans à retrouver énergie, vitalité, équilibre et confiance, grâce à une approche globale basée sur la nutrition, le mouvement, la gestion du stress et le mindset. Sur cette chaîne, tu trouveras : des…

Healthy Over 50 (en français)

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