SPM, fringales, irritabilité, ballonnements… et si ton cycle essayait juste de te parler?

Épisode de Hormones et alimentation par Vanessa Daigle, nutritionniste et Dre Manon Charlebois · 14 janvier 2026 · 41 min

Dans cet épisode, on plonge dans le syndrome prémenstruel (SPM) pour mieux comprendre ce qui se passe réellement dans ton corps — et surtout, ce que tu peux faire pour te sentir mieux, sans tomber dans la sur-optimisation ni la culpabilité.

On démystifie :

Pourquoi certaines femmes vivent beaucoup plus de symptômes que d’autres

Le rôle réel des hormones (progestérone, œstrogènes et leurs métabolites)

Le lien entre SPM, glycémie, humeur, sommeil et envies de sucre

Ce que la science dit (et ne dit pas) sur le cycle syncing et le seed cycling

Quand un SPM devient plus qu’un simple inconfort et mérite une consultation

Vanessa partage aussi des stratégies alimentaires concrètes pour mieux gérer :

les ballonnements et la constipation

l’irritabilité et l’anxiété

les fringales et la faim plus intense en phase prémenstruelle

Un épisode pour remettre de la nuance, de la science et beaucoup de bienveillance dans la façon dont on parle du cycle menstruel.

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VOS HÔTES :

Vanessa Daigle, nutritionniste | IG: @⁠⁠⁠⁠van_nutritionniste ⁠⁠⁠⁠ | Web : ⁠⁠⁠⁠www.vdnutrition.com⁠⁠⁠⁠

Dre Manon Charlebois | Web : ⁠⁠⁠drmanoncharlebois.com⁠⁠⁠

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À propos du podcast

Un podcast en duo animé par Dre Manon Charlebois, médecin spécialiste passionnée de santé hormonale, qui partage ses connaissances sur les cycles, la périménopause, les déséquilibres hormonaux et leurs impacts sur le corps, et Vanessa Daigle, nutritionniste, qui propose des solutions concrètes et…

Hormones et alimentation

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