Stop à la ménopause-excuse

Épisode de L'effet Benjamin Button - Aurore Miscin par Aurore MISCIN · 5 août 2026 · 21 min

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Dans l'épisode du jour :

Tu as déjà entendu ces phrases ? "Après 40 ans, c'est normal de prendre du poids." "Arrête de courir, c'est mauvais pour tes genoux." "De toute façon, tu vas perdre tes muscles en vieillissant."

Et si tout ça, c'était du bullshit ?

Parce qu'on t'a vendu tellement de mensonges sur ton corps après 40 ans que t'as fini par les croire. Et le pire, c'est que ces croyances-là, elles te coûtent bien plus cher que tu ne le penses.

La ménopause ne te fait pas grossir. Le temps, oui.

Les hommes aussi prennent du poids en vieillissant — personne ne crie à la ménopause pour eux.

Avec une alimentation et une activité physique adaptées, tu peux largement minimiser cette redistribution. Mais tant qu'on continuera de te dire "c'est la ménopause, t'y peux rien", tu resteras les bras croisés devant quelque chose que tu pourrais influencer.

On t'a dit d'arrêter le cardio. C'est faux.

"Fais du yoga, de la marche douce, évite les impacts." Sauf que ton cœur, c'est un muscle. Et un muscle qu'on n'entraîne pas, il s'atrophie. Ce que peu de gens savent — et qui m'a personnellement choquée — c'est qu'après la ménopause, la première cause de mortalité chez les femmes, c'est les maladies cardiovasculaires et les AVC.

Alors non, tu ne vas pas ranger tes baskets. Tu vas t'entraîner plus intelligemment. Espacer tes séances, alterner endurance et haute intensité, et surtout arrêter de croire que sauter, courir ou faire des impacts c'est te mettre en danger

La sarcopénie, ce n'est pas une sentence. C'est un choix.

À partir de 35-40 ans, tu perds naturellement de la masse musculaire chaque année. 0,5% d'abord, puis 1 à 1,5% après 50 ans. Et si tu ne fais rien, ça continue. Mais voilà ce que la science dit aussi : tu peux construire du muscle à tout âge. À 60 ans, à 70 ans, à 80 ans.

La fonte musculaire ne s'installe pas parce que t'as vieilli. Elle s'installe parce que tu as laissé ton corps de côté

Alors la vraie question, c'est celle-là : combien de ces mensonges tu as décidé de continuer à croire ?

Episode complémentaire à écouter : 🎧 Le NEAT, quesako

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À propos du podcast

Le podcast pour les femmes de +40 qui osent défier le temps Je suis Aurore, coach sportive et digital nomade en bateau, passionnée par le bien-être, la longévité et la connaissance de soi. Ce podcast, je le vois comme un voyage dans le temps qui passe (ce qui sonne quand même beaucoup mieux que…

L'effet Benjamin Button - Aurore Miscin

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