Insomnie et si vouloir dormir vous empêchait de dormir ?

Épisode de Le problème à l'envers - Thérapie brève et solutions concrètes par Sarah Baudot Bonnot · 24 septembre 2026 · 23 min

Il est quatre heures du matin. Vous êtes réveillé. Et déjà, une pensée arrive : « il faut que je me rendorme ». Vous fermez les yeux, vous respirez lentement, vous essayez. Et plus vous essayez… plus vous êtes réveillé.

Si cette scène vous parle, cet épisode est pour vous.

Aujourd'hui, je vous raconte l'histoire de Paul. Paul venait de prendre sa retraite — le moment, justement, où il rêvait de retrouver ses matinées. Et voilà que ses nuits se cassaient en deux. Il me disait cette phrase : « je n'ai plus de matin. »

Comme beaucoup, Paul faisait « tout ce qu'il faut » pour dormir. Il se relevait, se préparait un chocolat chaud, calculait les heures qu'il lui restait. Il croyait apaiser ses nuits. En réalité, il les entretenait.

Parce que le sommeil obéit à une logique paradoxale. On ne peut pas le commander. C'est comme si je vous disais : « soyez spontané ! » — impossible. Le sommeil ressemble beaucoup plus à un chat qu'à un interrupteur : plus on lui court après, plus il s'éloigne ; il revient quand on s'assoit et qu'on cesse de le regarder.

Dans cet épisode, on regarde l'insomnie à l'envers. Le vrai problème n'est peut-être pas votre insomnie — mais tout ce que vous faites, justement, pour ne plus être insomniaque.

Au programme :

✓ Pourquoi l'insomnie résiste à tous les efforts

✓ Ce que ces nuits vous empêchent, en vrai, de vivre

✓ Pourquoi vouloir dormir tient éveillé

✓ La différence entre dormir et se reposer

✓ Ce que le sommeil nous apprend sur le contrôle, la confiance, le lâcher-prise

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Cet épisode est pour vous si :

→ vous vous réveillez la nuit et n'arrivez pas à vous rendormir

→ vous « faites tout ce qu'il faut » et rien ne change

→ vos journées sont abîmées par vos nuits

→ vous sentez que plus vous essayez, pire c'est

Questions abordées :

▸ Pourquoi je n'arrive pas à dormir alors que je suis épuisé ?

▸ Pourquoi, plus j'essaie de dormir, moins j'y arrive ?

▸ Faut-il vraiment rattraper le sommeil perdu ?

▸ Comment la thérapie brève aborde-t-elle l'insomnie ?

Je suis Sarah Baudot Bonnot, thérapeute en approche systémique et stratégique (Palo Alto) et en hypnose. Le Problème à l'Envers, c'est le podcast pour celles et ceux qui ont tout essayé sans succès : souvent, c'est la manière de résoudre un problème qui l'entretient.

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À propos du podcast

Le Problème à l'Envers : le podcast de thérapie brève et de développement personnel pour ceux qui tournent en rond malgré leurs efforts. Vous avez tout essayé pour résoudre vos problèmes, mais rien ne change ? Vous vous sentez coincé dans les mêmes schémas, encore et encore ? Et si le problème…

Le problème à l'envers - Thérapie brève et solutions concrètes

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