Bien s'hydrater quand il fait chaud : le guide de la coureuse

Épisode de Les Belles Foulées par Pauline Bouzom · 30 mai 2026 · 19 min

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Ce week-end, on était sur l'une de nos courses partenaires avec le Club Les Belles Foulées. Il a fait très chaud.

Et dans notre débrief qui a suivi, les mêmes questions sont revenues en boucle : "J'ai bu des litres et pourtant j'avais l'impression d'être déshydratée." "C'est quoi les électrolytes ?" "La Saint-Yorre, c'est vraiment indispensable ?"

Alors j'ai appelé Maïlys. Notre experte micro-nutrition des Belles Foulées revient au micro pour démêler tout ce qu'on croit savoir sur l'hydratation en tant que coureuse, vague de chaleur ou pas.

Parce que "buvez bien, restez hydratées" c'est bien gentil, mais personne ne nous dit comment le faire vraiment.

Dans cet épisode, Maïlys nous explique ce que ça veut dire concrètement bien s'hydrater, comment adapter son hydratation avant/pendant/après l'effort, ce que sont vraiment les électrolytes (et quand en prendre ou pas), et on casse ensemble plusieurs croyances qu'on entend en boucle.

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À propos du podcast

🎙 Bienvenue dans le podcast des Belles Foulées ! Je suis Pauline Bouzom, fondatrice de la 1ère communauté de running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis…

Les Belles Foulées

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